Name: 나의 슬기로운 감정생활
Rating: 9.5 (87 reviews)
Author: 이동환 저

YES24 카테고리 리스트

YES24 유틸메뉴

Global YES24안내보기: Global YES24는?

K-POP/K-Drama 관련상품(음반,도서,DVD)을
영문/중문 으로 이용하실 수 있습니다.

Korean wave shopping mall, sell the
K-POP/K-Drama (CD,DVD,Blu-ray,Book) We aceept PayPal/UnionPay/Alipay
and support English/Chinese Language service
English
作为出售正规 K-POP/K-Drama 相关(CD,图书,DVD) 韩流商品的网站, 支持中文/英文等海外结账方式
中文
Exclusive ticket sales for domestic and international pop artists
Global yesticket

어깨배너

1/6

빠른분야찾기

YES24 코너/서비스

YES24 분야별코너

신용카드 (54x86mm)

A4용지 (210x297mm)

미리보기 사이즈비교 파트너샵가기 공유하기

소득공제 강력추천 오늘의책

나의 슬기로운 감정생활

일, 관계, 인생이 술술 풀리는 나쁜 감정 정리법

이동환 저 | 비즈니스북스 | 2018년 03월 30일 리뷰 총점9.5 정보 더 보기/감추기

종이책 리뷰 (45건)
eBook 리뷰 (1건)
종이책 한줄평 (32건)
eBook 한줄평 (9건)

회원리뷰(87건) | 판매지수 492 판매지수란?

상품 가격정보
정가	14,000원
판매가	12,600원 (10% 할인)
YES포인트	700원 (5% 적립) 5만원이상 구매 시 2천원 추가적립 5만원이상 구매 시 2천원 추가적립 안내

결제혜택
결제혜택	카드/간편결제 혜택을 확인하세요 카드/간편결제 혜택 보기/감추기 예스24 현대카드 3만원 캐시백 이벤트 [기본혜택] YES포인트 1~3% 적립 관련페이지 바로가기 카카오페이 2,500원 즉시할인 일 선착순 400건, 4만원 이상 관련페이지 바로가기 우리카드 우리페이 2,000원 즉시할인 일 선착순 300건, 3만원 이상 관련페이지 바로가기 토스페이 1천원 즉시할인 일 400명, 1만5천원 이상 관련페이지 바로가기 네이버페이 5천 포인트 적립 1천명 추첨, 5만원 이상 관련페이지 바로가기

배송안내
배송안내 바로가기

배송비 : 유료 (도서 15,000원 이상 무료) 배송비 안내

구매 시 참고사항
구매 시 참고사항

eBook
9,800원이동
이미 소장하고 있다면 판매해 보세요!이 상품을 팔기더보기/감추기
- 예스24에 팔기
  바이백 신청 불가
- 내 가게에서 팔기

판매중

수량

카트에 넣기 바로구매

해외배송 가능
최저가 보상
문화비소득공제 신청가능

리스트에 넣기

무기가 되는 시리즈이동

길은 하나가 아니다이동

[예스리커버] 결국 해내는 사람들의 원칙이동

[예스리커버] 회복탄력성이동

이전 YES NOW 배너보기

다음 YES NOW 배너보기

1/4

광고 AD

나의 슬기로운 감정생활

카트에 넣기 바로구매

품목정보

품목정보
발행일	2018년 03월 30일
쪽수, 무게, 크기	276쪽 \| 451g \| 14521020mm
ISBN13	9791162540091
ISBN10	1162540095

이 상품의 태그

#마음공부 #감정

자존감 수업

윤홍균 저 | 심플라이프

15,300원 (10% 할인)
상처 받지 않는 영혼

마이클 A. 싱어 저/이균형 역/성해영 감수 | 라이팅하우스

13,500원 (10% 할인)
좋은지 나쁜지 누가 아는가

류시화 저 | 더숲

13,500원 (10% 할인)
오은영의 화해

오은영 저 | 코리아닷컴(Korea.com)

14,400원 (10% 할인)
마음의 법칙

폴커 키츠,마누엘 투쉬 공저/김희상 역 | 포레스트북스

14,400원 (10% 할인)

검색 페이지에서 선택된 태그에 등록된 더 많은 상품을 확인해 보세요. 전체보기

이 상품의 이벤트 (6개)

기획전

어서오세요, [클래스24] 입니다

만나고 싶은 작가 신청하고 포인트 받으세요!

2024년 03월 20일 ~ 2024년 04월 30일
사은품 기획전

[2024 세계 책의 날] 책을 (_)다

책과 함께 살아간다는 것

2024년 04월 12일 ~ 2024년 04월 30일
정가 인하 & 특가 할인 도서 모음

2024년 02월 25일 ~ 한정 수량
사은품

4월의 굿즈 :책가도 독서대/스마트폰 거치대/우양산/북 스토퍼/우드 센서 무드등

국내도서/외국도서/직배송 GIFT 5/7만원 이상, eBook/크레마 5만원 이상 구매 시 선착순 택1 증정 (포인트 차감)

2024년 03월 29일 ~ 2024년 04월 30일
선착순 기획전

오직, 예스24에서만

컨텐츠의 가치를 아는 당신이라면, 예스24에서만 만날 수 있는 한정판 상품에 주목하세요.

2023년 07월 25일 ~ 한정 수량
사은품

예스24 X JTBC <소탐대실> 콜라보 [서탐대실]

책에 대한 작은 탐사, 큰 결실

2023년 10월 07일 ~ 한정 수량

펼쳐보기접어보기

책소개

왜 어떤 사람들은 늘 행복하고 어떤 사람들은 늘 불행한 걸까? 
부정적 감정에서 벗어나 긍정적 감정으로 전환하는 사람들의 감정 비밀 
 
한동안 인기를 끌었던 드라마 『슬기로운 감빵생활』에는 대조적인 두 인물이 등장한다. 원치 않는 사건에 휘말려 하루아침에 슈퍼스타에서 범죄자로 전락한 야구선수 김제혁과 중대원을 무자비하게 폭행해 사망에 이르게 했다는 누명을 쓰고 교도소에 들어온 유 대위. 그들은 모두 화나고 억울한 상황에 처해 있지만, 그 상황에 대처하는 두 사람의 태도는 사뭇 다르다. 김제혁 선수는 어떻게든 그 상황을 버텨내며 자신과 주변 사람들을 지키기 위해 애쓰는 반면, 유 대위는 고슴도치마냥 가시를 세운 채 자신과 남을 찔러댄다. 
 
이 두 사람이 극명하게 대비를 이루는 것처럼 사람마다 힘듦, 짜증, 슬픔, 좌절, 불안, 우울, 분노 등의 감정을 표출하고 견디는 방식은 각기 다르다. 극도로 힘겨운 상황에서도 자신을 지켜내기 위해 노력하는 사람이 있는가 하면, 인생이 무너진 듯 포기하거나 자신과 남에게 상처를 주는 사람이 있다. 이처럼 같은 상황에서도 사람마다 반응하는 방식이 다른 것은 무엇 때문일까? 왜 누군가는 늘 행복하고 누군가는 늘 불행한 것일까? 부정적 감정이 지배하는 상황에서도 그 감정에서 빨리 벗어나 긍정적 에너지를 찾는 이들에겐 어떤 힘이 존재하는 것일까? 
 
저자는 그것이 감정에 대한 우리의 이해도와 관련이 있다고 말한다. 감정을 이해하고 공부함으로써 일과 관계, 삶에서 느끼는 다양한 감정들을 더 효과적으로 관리할 수 있으며, 나아가 삶을 더 행복하게 살아갈 힘이 생긴다는 것이다. 『나의 슬기로운 감정생활』에는 상황에 따라 달라지는 다양한 감정들을 이해하고 관리하는 법이 자세히 제시돼 있다. 자신의 감정과 그 작용을 알고, 감정반응을 조절하는 방법들까지 익힌다면 우리는 누구라도 자기감정의 주인이 될 수 있다. 늘 걱정과 불안에 시달리는 사람, 일과 관계에서 오는 긴장감으로 스트레스를 받는 사람, 무기력증과 우울감에 빠져 있거나 수면장애에 시달리는 사람이라면 이 책이 작은 변화의 시작이 될 수 있을 것이다. 
 
<iframe width="700" height="400" src="https://www.youtube.com/embed/eWWgtwDircc" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>

책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

펼쳐보기접어보기

상세 이미지

저자 소개 (1명)

저 : 이동환

관심작가 알림신청 작가 파일

가정의학과 전문의이자 ‘대한만성피로학회’ 명예회장이다. 모두가 질병과 치료에 집중할 때 ‘세포의 기능’과 ‘질병의 예방’에 주목했다. 단순히 질병을 알아내고 치료하는 것에서 나아가 우리 몸의 컨디션을 최상으로 끌어올리는 것을 목표로 하는 ‘기능의학’이 국내에 잘 알려지지 않았던 2000년대 초반부터, 이를 연구하고 진료에 적용시킨 ‘대한민국 기능의학 1세대’다. 연세대학교를 졸업하고 신촌세브란스 병원에서 가정... 가정의학과 전문의이자 ‘대한만성피로학회’ 명예회장이다. 모두가 질병과 치료에 집중할 때 ‘세포의 기능’과 ‘질병의 예방’에 주목했다. 단순히 질병을 알아내고 치료하는 것에서 나아가 우리 몸의 컨디션을 최상으로 끌어올리는 것을 목표로 하는 ‘기능의학’이 국내에 잘 알려지지 않았던 2000년대 초반부터, 이를 연구하고 진료에 적용시킨 ‘대한민국 기능의학 1세대’다.
연세대학교를 졸업하고 신촌세브란스 병원에서 가정의학과 전문의 자격을 취득했다. 그 후, 의사로서는 드물게 교육공학 석사와 경영학 박사를 취득하였다. 한국 HRD 협회로부터 ‘명강사 부문 HRD 대상’을 수상하였고, 기업교육 현장에서 최고 평점을 기록하며 ‘교육하는 의사’, ‘강의 잘하는 의사’로 널리 알려졌다. 지금까지 그의 강의와 교육을 받은 사람은 30만 명에 달한다.
대기업, 지자체, 대학교, 학회, 공공기관 등으로 출강하며, 건강관리 교육 활동을 활발히 하고 있다. 또 KBS ‘아침마당’, KBS ‘생로병사의 비밀’, MBC ‘기분 좋은 날’, SBS ‘건강스페셜’, 채널A ‘나는 몸신이다’ 등 여러 방송 매체에 출연 중이다.
더 많은 사람들에게 우리 몸의 영리하고 신비한 작동법을 알려주고, 좀 더 활력 넘치는 삶을 살 수 있도록 돕기 위해 건강관리 채널 ‘교육하는 의사! 이동환TV’를 개설했다. 건강, 심리학, 뇌 과학, 스트레스 관리, 수면법 등에 관한 400여 개의 콘텐츠 누적 조회 수가 7,300만 회를 돌파하며, 수십만 구독자들 사이에서 ‘NO.1 건강관리’ 채널로 자리 잡고 있다.
이 책은 유튜브에서 미처 다루지 못했던 ‘세포’의 지대한 영향력에 대해 다루고 있다. 우리가 먹는 것부터 움직이는 것, 자는 것에 이르기까지, 어떻게 해야 건강한 세포를 통해 질병을 예방하고 생기 넘치는 삶을 영위할 수 있는지에 대해 심도 깊게 살펴본다.
지은 책으로는 ≪이기는 몸≫, ≪나의 슬기로운 감정생활≫, ≪당신의 세포가 병들어가고 있다≫, ≪굿바이, 스트레스≫, ≪하루에 몇 번이나 행복하세요?≫ 등이 있다.

펼쳐보기접어보기

만든 이 코멘트

저자, 역자, 편집자를 위한 공간입니다. 독자들에게 전하고 싶은 말씀을 남겨주세요. 코멘트 쓰기

접수된 글은 확인을 거쳐 이 곳에 게재됩니다.
독자 분들의 리뷰는 리뷰 쓰기를, 책에 대한 문의는 1:1 문의를 이용해 주세요.

책 속으로

인간의 감정을 잘 이해할 수만 있다면 우리 삶은 달라질 수 있다. 그동안 만성피로와 스트레스에 시달리는 수많은 환자들을 만나면서 그들의 삶이 변화되는 과정을 지켜보았다. 자신의 마음을 들여다보고 감정을 이해하게 되면서 치유가 일어나기도 했고, 마음이 평안을 찾자 몸이 함께 건강해지는 경우도 보았다. 좋은 마음을 먹으려 애쓰기 전에, 나쁜 감정을 덜어내는 노력을 함으로써 보다 긍정적인 감정 상태를 갖게 되는 사람들도 보았다. _『프롤로그』 우리는 “불안해서 스트레스 받아.”라는 식으로 스트레스가 나쁜 감정의 ‘원인’이 아닌 ‘결과’인 것처럼 반대로 말하기도 한다. 이렇게 나쁜 감정이 먼저이고 그것 때문에 스트레스를 받는다고 말하는 것은, 스트레스와 나쁜 감정의 ‘원인’과 ‘결과’를 혼동한 데서 온다. 물론 일상생활에서 이러한 표현이 잘못되었다고 할 수는 없다. 그러나 스트레스를 연구하는 과학의 측면에서 보면 스트레스는 나쁜 감정의 ‘결과’가 아닌 ‘원인’이라고 보는 것이 타당하다. 결국 스트레스 상황들은 걱정과 불안, 짜증과 분노, 슬픔과 좌절, 우울과 무기력 등의 나쁜 감정을 만들어낸다. 그러한 감정에 휩싸이면 누구든지 행동이 달라지고 건강이 악화된다. _『제1장 등잔 밑이 어두워 몰랐던 내 마음의 사생활』 그러나 동물은 즐거움, 화, 슬픔에 빠지면 스스로 어떤 감정인지 인지하지 못하고 그냥 그 감정에 빠져버린다. 여기서 메타인지가 있느냐 없느냐가 얼마나 중요한 차이를 보이는지 알게 된다. 만일 메타인지가 발동하지 못해 ‘화’ 속에 빠진 채 헤어 나오지 못한다면 동물과 다를 바 없다. 사람은 메타인지가 발동하는 순간 제3자 입장에서 나를 바라보게 되고, 그때 그 감정에서 빠져나올 수 있다. 그래서 최악의 감정 상태에서도 자신을 제어하고 극단적인 선택을 피해갈 수 있는 것이다. 감정에 대한 메타인지를 잘하는 사람은 다른 사람들과의 관계에서도 탁월함을 발휘한다. 사람들 간의 문제는 감정 표현이 부족하거나, 잘못된 표현을 하는 것과 연결되는 경우가 많기 때문이다. 자신의 감정 상태를 정확하게 이해하고 상대에게 자신의 감정을 이성적으로 표현하는 것은, 서로를 이해하고 신뢰하는 데 도움을 준다. _『제1장 등잔 밑이 어두워 몰랐던 내 마음의 사생활』 만성피로 클리닉을 찾아오는 환자들 중에는 우울증의 초기 단계인 이들이 꽤 있다. 우울증이 시작될 때 자신이 우울한 것이지 잘 모르는 경우가 많다. 앞의 후배처럼 대개 우울감보다는 무기력이나 의욕저하를 먼저 느끼기 때문이다. 과거에 흥미가 있었던 일들이 재미가 없어지거나 모든 것에 의욕이 떨어지고 무기력해진다면 반드시 우울증을 의심해야 한다. 우울한 감정은 다른 나쁜 감정들과 함께 나타나는 경우가 많다. 또는 여러 나쁜 감정들의 결과로 우울한 감정이 밀려들 수도 있다. 완벽주의 성격을 가진 사람들은 늘 불안하기 때문에 그 불안감이 우울감을 불러온다. 또 강박적 성격의 사람들도 마찬가지다. 그들의 심한 불안이 우울감의 도화선이 된다. 화를 잘 내는 사람들의 마음속에도 우울감이 도사리고 있다. 화를 낸 이후에 찾아오는 후회와 죄책감 때문이다. _『제2장 다 된 일에 괜한 걱정 뿌리는 습관 버리기』 물론 누구든지 폭언을 들으면 혈압이 올라갈 수밖에 없다. 그런데 그 영향이 어떤 사람은 일시적인가 하면 어떤 사람은 며칠 동안 지속됐다. 연구팀은 그 차이에 주목했다. 그리고 스트레스 상황에 지속적으로 나쁜 영향을 받으면서 부정적 감정에 사로잡히는 사람들에게서 한 가지 특징을 발견했다. 그 특징은 바로 ‘안 좋은 일을 계속 되새기는 생각 습관’이었다. 즉 ‘비관적 되새김’이다. 나 역시 과거에 이미 지나가버린 나쁜 일들을 되새기며 밤을 지새운 경험이 있다. 아마도 많은 사람들이 ‘비관적 되새김’에 빠져 괴로워했던 경험이 있을 것이다. 때로는 과거의 일뿐 아니라 일어나지 않은 미래의 일도 비관적으로 상상하며 괴로워하곤 한다. 새로운 생각 습관을 가지려면 일단 이러한 ‘비관적 되새김’을 끊어버리는 것이 중요하다. 그래야만 감정을 좋은 방향으로 이끌어갈 수 있다. _『제3장 거창한 변화 없이 일과 인생이 가뿐해지는 생각법』 만성피로와 스트레스로 진료실을 찾는 환자들은 유난히 근육이 뭉쳐 있는 경우가 많다. 특히 어깨나 목의 근육이 심하게 뭉쳐 있어서, 만져보면 아주 딱딱하게 굳어 있다. 그런데 꽤 많은 이들이 이렇게 뭉친 근육을 제대로 풀지 않고 살아간다. 그렇게 방치된, 뭉친 근육들은 여러 가지 증상을 만든다. 목 뒤가 뻣뻣해지면서 통증이 오고, 두통에도 자주 시달리며, 눈이 침침해지고 피로감을 빨리 느낀다. 그 이유는 뭉친 근육 사이로 지나가는 많은 신경과 혈관이 압박을 받기 때문이다. 이러한 현상이 오래 지속되다 보면 뭉친 근육 때문에 우리의 신경이 민감해지고, 민감해진 신경은 또다시 마음을 긴장시키고 예민하게 만든다. 결국 심리적 긴장을 더 심화시킨다. 이렇게 마음의 긴장은 몸의 긴장을 일으키고 다시 몸의 긴장이 마음의 긴장을 일으키는 악순환의 덫에 걸려버리고 만다.

---『제4장 습관 하나 바꿨을 뿐인데, 인생 전체가 달라진다』중에서

펼쳐보기접어보기

출판사 리뷰

왜 어떤 사람들은 늘 행복하고 어떤 사람들은 늘 불행한 걸까? 부정적 감정에서 벗어나 긍정적 감정으로 전환하는 사람들의 감정 비밀 한동안 인기를 끌었던 드라마 『슬기로운 감빵생활』에는 대조적인 두 인물이 등장한다. 원치 않는 사건에 휘말려 하루아침에 슈퍼스타에서 범죄자로 전락한 야구선수 김제혁과 중대원을 무자비하게 폭행해 사망에 이르게 했다는 누명을 쓰고 교도소에 들어온 유 대위. 그들은 모두 화나고 억울한 상황에 처해 있지만, 그 상황에 대처하는 두 사람의 태도는 사뭇 다르다. 김제혁 선수는 어떻게든 그 상황을 버텨내며 자신과 주변 사람들을 지키기 위해 애쓰는 반면, 유 대위는 고슴도치마냥 가시를 세운 채 자신과 남을 찔러댄다. 이 두 사람이 극명하게 대비를 이루는 것처럼 사람마다 힘듦, 짜증, 슬픔, 좌절, 불안, 우울, 분노 등의 감정을 표출하고 견디는 방식은 각기 다르다. 극도로 힘겨운 상황에서도 자신을 지켜내기 위해 노력하는 사람이 있는가 하면, 인생이 무너진 듯 포기하거나 자신과 남에게 상처를 주는 사람이 있다. 이처럼 같은 상황에서도 사람마다 반응하는 방식이 다른 것은 무엇 때문일까? 왜 누군가는 늘 행복하고 누군가는 늘 불행한 것일까? 부정적 감정이 지배하는 상황에서도 그 감정에서 빨리 벗어나 긍정적 에너지를 찾는 이들에겐 어떤 힘이 존재하는 것일까? 저자는 그것이 감정에 대한 우리의 이해도와 관련이 있다고 말한다. 감정을 이해하고 공부함으로써 일과 관계, 삶에서 느끼는 다양한 감정들을 더 효과적으로 관리할 수 있으며, 나아가 삶을 더 행복하게 살아갈 힘이 생긴다는 것이다. 『나의 슬기로운 감정생활』에는 상황에 따라 달라지는 다양한 감정들을 이해하고 관리하는 법이 자세히 제시돼 있다. 자신의 감정과 그 작용을 알고, 감정반응을 조절하는 방법들까지 익힌다면 우리는 누구라도 자기감정의 주인이 될 수 있다. 늘 걱정과 불안에 시달리는 사람, 일과 관계에서 오는 긴장감으로 스트레스를 받는 사람, 무기력증과 우울감에 빠져 있거나 수면장애에 시달리는 사람이라면 이 책이 작은 변화의 시작이 될 수 있을 것이다. 우리를 힘들게 하고 괴롭게 하는 만병의 근원은 스트레스일까? 문제는 스트레스로 인해 생겨나는 나쁜 감정과 그것을 받아들이는 법 살아가다 보면 우리는 억울한 일, 슬픈 일, 화나는 일을 당한다. 그때 많은 사람들이 그 감정을 제어하지 못하고 마구 분출하거나 혹은 반대로 감정을 억압하고 마음 깊이 쌓아둔다. 이렇게 뒤죽박죽 복잡한 감정들을 깔끔하게 정리할 수 있다면, 우리의 삶은 달라질 수 있다. 불안과 좌절이 도전과 희망으로 바뀔 수 있다면, 짜증과 분노가 용서와 편안함으로 변할 수 있다면 마냥 부정적인 나에서 조금은 긍정적인 나로 변화하는 것이 가능하다. 저자 이동환 원장은 부정적 감정에서 벗어나려면 평소 자신의 감정들이 무슨 말을 하려는 것인지 먼저 귀를 기울이라고 말한다. 불안, 분노, 슬픔, 우울, 짜증, 무기력과 같은 부정적 감정이 일어났던 것은 마음이 보내는 일종의 신호라는 것. 이 감정들은 그 자체로 나쁜 것이 아니며, 자신의 마음을 돌아보고 자신과 더 친해질 수 있는 기회를 준다고 한다. 인간은 감정의 동물이며, 사회적 관계 속에서 살아간다. 일과 삶에서 스트레스 받고, 짜증나고, 갈등하고, 우울해지는 등 우리를 힘들게 만드는 부정적 감정과 상황들은 너무도 많다. 따라서 중요한 것은 그런 감정 상태에 빠지지 않는 것이 아니라, 그 감정들을 이해하고 거기서 슬기롭게 벗어나는 것이다. 행복하고 긍정적인 삶을 가져다줄 마법은 과연 존재할까? 아주 작은 습관의 변화로 우리는 조금 더 행복해질 수 있다! 최근 아이비리그에서는 ‘성공’ 대신 ‘행복’해지는 방법을 가르치는 강의가 대세다. 치열한 경쟁 속에서 권력, 명예, 돈만을 좇는 것이 인생의 목표가 되어서는 안 된다는 자성의 목소리가 나오고 있기 때문이다. 스탠퍼드대학교의 빌 버넷 교수는 “지식을 쌓는 것과 좋은 인생을 사는 것은 전혀 다른 문제다. 이제 우리는 학생들에게 행복과 인생을 말하려 한다.”라고 말했다. 그토록 갈망하던 성공에도 불구하고 행복에 이르지 못하는 사람들이 많기에, 그 반성에서 비롯된 흐름이다. 그렇다면 행복하고 긍정적인 삶이란 어떻게 만들 수 있는 것일까? 그리고 성공을 하든 안 하든 삶에서 행복을 느끼고, 평온한 감정 상태로 살아가는 사람들에겐 어떤 비밀이 숨어 있는 것일까? ‘프로 봇짐러’라 불리던 개그맨 조세호 씨는 10년간 주목받지 못하며 여러 프로그램을 전전하다 최근에서야 스타덤에 올랐다. 그럼에도 그는 늘 활기찬 에너지를 보여주었다. 그는 언제 끝날지 모를 무명 시절을 겪으면서도 긍정적 에너지와 희망을 잃지 않았다. 상대적 박탈감과 비관에 빠져 실망과 우울에 자신을 몰아넣는 대신 지속적인 노력과 꾸준한 도전을 해왔고, 그 결실을 맺었다. 이 책에는 이런 사람들이 갖고 있는 감정 비밀이 숨어 있다. 제1장에서는 감정이란 무엇인지를 이해하고 그 토대 위에서 자기감정을 탐색한다. 스트레스 상황에도 불구하고 좋은 감정을 유지할 뿐 아니라 성장의 기회로 삼는 사람들의 특징이 무엇인지를 알아본다. 제2장에서는 우리가 흔히 느끼는 감정의 반응이 어디서부터 시작되는지를 알아본다. 이를 통해 자신의 마음을 더 깊이 이해하고, 더 이상 감정에 끌려다니지 않도록 도움을 받게 될 것이다. 3장에서는 일과 인생이 편안해지는 데 도움이 되는 생각 습관 트레이닝 방법들을 하나씩 살펴본다. 이 과정을 통해서 낙관성이 증가되고 건강한 감정반응을 이끌어가는 ‘생각 습관’을 기를 수 있다. 제4장에서는 몸을 바꿔서 감정을 관리하는 방법들을 알아본다. 또한 시련과 역경이 닥쳐도 이겨낼 수 있는 건강한 감정반응을 위한 생활 습관들을 익혀나간다. 저자는 『나의 슬기로운 감정생활』 을 통해서 독자들이 ‘감정이 무엇인지’를 한층 더 깊이 알게 되고, 자신도 몰랐던 ‘자신의 감정과 만나게 되기’를 바란다고 말한다. 사람은 누구든지 더 행복하고 좋은 삶으로 변화하기를 원한다. 그러한 변화는 바로 자신의 감정을 깨닫고 치유해가는 과정에서 시작된다는 것을 저자는 자신의 경험과 수많은 환자들의 임상 경험을 통해 몸소 깨달았다. 그리고 이 책을 통해서 그 소중한 경험을 보다 많은 이들과 나누고자 한다.

펼쳐보기접어보기

회원리뷰 (46건)

매주 10건의 우수리뷰를 선정하여 YES포인트 3만원을 드립니다.
3,000원 이상 구매 후 리뷰 작성 시 일반회원 300원, 마니아회원 600원의 YES포인트를 드립니다.
eBook은 다운로드 후 작성한 리뷰만 YES포인트 지급됩니다.
클래스, CD/LP, DVD/Blu-ray, 패션 및 판매금지 상품, 예스24 앱스토어 상품 제외됩니다. 리뷰/한줄평 정책 자세히 보기 리뷰쓰기

46명의 예스24 회원이 평가한 평균별점

리뷰 총점9.4/ 10.0

별점별로 리뷰를 확인해 보세요.

연령대별 평균 점수는?

10대 0.0
20대 10.0
30대 9.0
40대 9.0
50대 8.0

예스24에서 우수작으로 선정한 리뷰가 (1건) 있습니다.

종이책 주간우수작 감정의 모든 것『나의 슬기로운 감정생활』

평점10점 | 이달의 사락 b********5 | 2018-05-01 | 신고

『나의 슬기로운 감정생활』.정신의학과 의사 이동환씨가 썼다. 이동환 선생님은 진료를 하면서 강의와 집필을 병행하고 있다. 저자가 이미 단행본을 4권 이상 펴낸 작가여서 읽기에 어렵지 않았다.전문적인 이론, 학술용어가 나오지만 일반 독자에게 친근하게 풀어서 설명한다. 생각해보니까 정신과 의사가 쓴 책을 읽은지가 꽤 오래되었음을 깨달았다. 이 책은 제... 더보기

원문주소 : https://sarak.yes24.com/review/10342680

『나의 슬기로운 감정생활』.

정신의학과 의사 이동환씨가 썼다.

이동환 선생님은 진료를 하면서 강의와 집필을 병행하고 있다. 저자가 이미 단행본을 4권 이상 펴낸 작가여서 읽기에 어렵지 않았다.

전문적인 이론, 학술용어가 나오지만 일반 독자에게 친근하게 풀어서 설명한다.

생각해보니까 정신과 의사가 쓴 책을 읽은지가 꽤 오래되었음을 깨달았다.

이 책은 제목에서 재치가 있어서 마음에 들었는데, 작가가 전문의이면서 경력이 많았기에 신뢰가 갔다.

작가는 스트레스에 대한 정의로 이야기를 시작한다. 처음의 시작부터 전개가 끌렸다.

스트레스라는 말은 한국말로 대체어가 없으면서 우리가 상당히 자주 쓰는 말이다.

정신 건강, 감정과 관련하여서 이동환은 정확한 지식을 전달해 주고 있다.

감정, 심리학에 있어서 그릇된 정보를 아는 것은 오히려 역효과임을 알 수 있었다.

이 책을 통해서 나 또한 그동안 어설프게 알았던 정보를 교정할 수 있었다.

그래서 무척 유용했다.

스트레스를 받지 말라는 말은 무책임한 것이라고 한다. 사람으로서, 인간으로 살면서 스트레스를 안 받을 수는 없다고 저자는 알려준다.

문제는 스트레스를 받을 때 어떻게 그것을 받아들일지가 중요하다는 것이다. 그 다음엔 스트레스를 받으면 그것을 어떻게 효과적으로 해소하는가 이것을 알아야 한다고 한다.

호르몬에 대해서 설명하는 파트가 좋았다. 평소에 관심은 있었는데 헷갈렸던 사항들을 자세하게 알았다.

호르몬을 명쾌하게 이해할 수 있었다. 다만, 이동환은 호르몬이 단순하지 않고 미묘한 성질을 갖고 있음을 우선 전제하고 설명한다.

인체를 긴장시키면서 건강에 나쁘게 작용하는 호르몬 : 코르티솔, 에피네프린

우리에게 행복감을 주면서 건강에 좋게 작용하는 호르몬 : 엔도르핀, 세로토닌, 도파민, 옥시토신

기본적으로 호르몬은 이렇게 이해하면 되었다.

동물에게서도 이러한 호르몬이 분비됨을 관찰할 수 있다. 그러나 사람은 동물과 다른 신비로운 작용이 있음이 연구를 통해서 밝혀졌다.

사람은 스트레스 상황에 놓일 때 동물처럼 투쟁반응이나 도피반응 두 가지만 나타나는 것이 아니다. 그 이유는 사람이 느끼는 스트레스 상황에서는 나쁜 호르몬만 나오는 것이 아니기 때문이다. 흔히 말하는 좋은 호르몬도 일부 함께 분비된다. 주로 도파민과 옥시토신이다.

(p.59)

뇌 과학자들은 놀라운 사실을 발견했다. 나쁜 호르몬의 작용을 좋은 흐로몬으로 전환시킬 수 있는 능력이 사람에게 있다는 것. 더 나아가 스트레스가 자신에게 그렇게 나쁘지 않다는 사실을 인지하는 것만으로도, 좋은 호르몬이 분비된다는 것을 발견했다.

앞에서 스트레스를 받는 자체가 아니라 그 상황에서의 반응이 중요함을 말했다.

스트레스에 대한 반응은 크게 두 가지이고 그 속에 세부 반응들을 나눌 수 있다.

나쁜 반응 : 투쟁반응, 도피반응, 좌절반응

좋은 반응 : 도전반응, 친교반응, 배려반응

스트레스를 푸는 방법은 사람마다 다양하다. 그 가운데에는 운동하기가 있다

. 그런데 적당한 운동이 아니라 마라톤같은 극한의 운동으로 스트레스를 해소하는 이들이 있다.

정신의학에서 이는 어떤 의미일까. 이동환 작가는 이것도 말끔하게 설명해줬다.

바로 도전정신이라는 반응이다. 힘든 상황에서 오히려 ‘기쁨’을 느끼는 것은 동물에게선 찾아볼 수 없는 인간만의 신비한 능력이다.

처음에는 건강을 위해서 일부러 시작한 운동이 차츰 ‘도전의 대상’이 되는 경우가 있다.

초반에 적응을 하고 꾸준히 노력해서 한계를 정복하게 되면, 도전을 주는 운동은 오히려 성취감을 준다.

신체를 단련하고 기술을 익혀서 어려운 운동을 해내면 그로부터 사람은 기쁨을 느끼고 이것이 스트레스를 해소하는 좋은 방법이 된다.

저자 이동환은 메타 인지라는 개념을 제시한다.

메타인지 Meta-cognition에서 인지는 무언가를 알아차린다는 뜻이고, 메타는 ‘더 높은’, ‘초월적’이라는 뜻이다.

해석하면 메타인지는 사람만이 갖고 있는 ‘특별한 알아차림’이다. 사람의 심리와 정신은 이 메타인지를 갖고 있다.

더 쉽게 표현하면 ‘내가 어떤 감정을 느끼고 있다는 사실을 알아차리는 것’이다.

내가 어떤 감정을 느끼고 있는가.

저자가 가리키는 ‘감정’은 구체적이고 정확하며 세밀하게 분류한 감정을 말하는 거였다.

저자가 상담하고 강의하면서 만난 사람들의 사례를 들으니 더 명확히 이해가 됐다.

진료를 하면서 필요할 때 저자는 환자에게 이렇게 질문을 했다.

“그때 감정이 어떠셨나요?”

그런데 이에 대해 환자들이 표현하는 것이 대부분 이랬다고 한다.

“기분이 아주 안 좋았어요.” 또는 “아주 좋았어요.” 이렇게만 두 가지로 대답을 했다.

이것은 막연한 표현이고 감정을 애매하게 인지하는 것이다. 메타 인지로 자신의 감정을 이해하는 것은 보다 더 세분화해서 감정을 살펴본다.

부정적인 감정과 긍정적인 감정에도 결이 다 다르고 많은 명명을 할 수 있다.

부정적인 감정에서 분노, 불안, 슬픔을 구분해야 한다. 이 밖에 자괴감, 허탈함, 죄책감, 절망감, 창피함이 있다.

반대로 긍정적인 감정도 아주 여러 가지가 있다. 그냥 좋았어요 가 아닌.

편안함, 안락함, 기쁨, 희망, 즐거움, 만족감, 성취감 같이 디테일하게 존재한다.

이동환은 감정을 이해하는 것이 왜 중요한지를 관계의 영역에서도 다룬다.

스스로의 감정을 알아차리지 못하는 사람이 다른 사람의 감정을 알아차리는 것이 쉬울 리가 없다는 것이다.

타인에 대한 공감은 요즘은 능력으로까지 일컬어지기도 한다.

이러한 공감 능력이 형성되려면 자신부터 자신의 감정의 상태를 명확히 인지할 수 있어야 한다.

자신의 감정을 인지하였다면 내면의 감정을 살펴보고 정리할 줄 알아야 한다. 스트레스로 인하여 공격받은 감정은 그때그때 치유해주어야 한다.

<나의 슬기로운 감정생활>은 일, 관계, 인생에서 마주하는 나쁜 감정에 대처하는 법들을 가르쳐준다.

살아가다 보면 우리는 억울한 일, 슬픈 일, 화나는 일을 당한다. 그래서 그 감정을 제어하지 못하고 마구 분출하거나, 혹은 반대로 감정을 억압하며 서서히 삶이 망가지기 시작한다. 이렇게 뒤죽박죽 복잡한 감정들을 깔끔하게 정리할 수 있다면, 우리의 삶은 달라질 수 있다.

불안과 좌절이 도전과 희망으로 바뀔 수 있다면, 짜증과 분노가 용서와 편안함으로 변할 수 있다면 분명 우리의 삶은 달라질 것이다.

( 90쪽)

책 속에는 전문기관에서 만든 ‘검사표’들이 몇 가지 들어있다. 이 조사를 간단하게 하면 불안 민감성, 우울증 검사, 스트레스에 대한 감정 반응을 테스트해 볼 수 있다.

나도 테스트해 봤는데 정신 건강이 양호하다고 나와서 왠지 안심했다. ^^

한편 어떤 검사에서는 감정 반응이 나쁜 방향에 있다는 결과인 것도 있었다. 심한 것은 아니고 초기 상태로.

책을 통해서 작가의 글에서 신뢰를 가졌기에 이러한 검사 또한 내게 무척 도움이 되었다. 경각심을 갖고 나의 감정을 보살펴야겠다고 결심했다.

슬픔과 우울증은 다르다는 대목도 전문지식을 통해서 구분할 수 있었다.

슬픔은 일시적인 현상으로 우울증하고는 구별된다. 대부분의 슬픔은 2~6개월이 지나면 저절로 줄어들기 시작한다.

이 기간을 거치면 상실을 인정하고 현실을 받아들이는 단계로 접어든다.

그런데 6개월이 지났는데도 슬픔에 빠져 일상생활을 영위하지 못할 정도가 되면 위험할 수 있다.

상실감을 겪고 슬퍼하는 것은 당연하다. 슬픔을 통해서 나쁜 감정은 자연스럽게 치유된다.

허나 우울증이라는 마음의 감기는 그냥 무시하고 방관해서는 안된다고 한다.

현대에 와서는 몸의 질병만큼이나 위력적인 것이 우울증이다. 이때는 지체하지 말고 전문의를 찾아서 치료를 받아야 한다.

외로움 또한 너무 오래 지속되고 깊어지면 우울증으로 발전할 수 있다고 한다. 다른 사람들과 단절된 느낌은 외로움을 불러일으키고, 심리적으로 자신을 이해해줄 사람이 없다고 느끼게 되면 우울증으로 빠져들기가 쉽다.

SNS를 많이 사용하거나 주변에 사람들로 둘러쌓였다고 해서 덜 외로운 것은 아니라고 한다.

가족, 친구라 해도 자신의 마음을 깊이 이해해주는 존재가 없으면 외로운 감정에 빠진다.

작가 이동환은 상황을 해석하는 습관을 올바르게 함으로써 생각의 습관을 바꿀 수 있음을 말한다.

그래서 3장에서 생각 습관을 통해서 부정적이고 해로운 감정을 버릴 수 있음을 제시한다.

사람의 감정은 다른 사람에게 매우 빨리 전염된다고 한다.

이는 좋은 감정이든 나쁜 감정이든 마찬가지라고 한다.

인간이 본능적으로 사람 사이에서 느끼는 친밀감은 외로움과 슬픔, 우울과 좌절에서 벗어나게 해주는 해결 통로가 될 수 있다.

(p. 141)

책을 읽으면서 감정이란 그냥 일시적이거나 즉흥적인 것이 아니며, 신체만큼이나 소중한 대상임을 깨달았다.

<나의 슬기로운 감정생활>은 전문의의 지식으로 감정의 종류를 구분하고, 각 감정들이 발생하는 원인을 살펴본다.

감정들이 사람에게 미치는 영향과 결과는 어떠한지를 알려준다.

만화영화인 『인사이드 아웃』를 보는 것처럼 정신 세계의 스펙트럼을 분석해 보여줬다.

감정에 대해서 회피하지 않고 막연하게 생각하지 않는 태도가 필요함을 배웠다.

부정적인 것도, 긍정적인 것도 그 감정에 정확한 이름을 붙이고 불러줄 때 비로소 그 감정에 대처할 수 있는 것이다.

기쁨, 설렘, 만족감, 평안같은 긍정적인 감정들.

이것들을 놓치지 않고 온전히 향유하기 위해서는 자신의 감정을 정리할 수 있는 지혜가 필요하다.

알아차린 감정을 건강하게 표현하는 법도 배웠다. 다양한 감정들을 마음 깊이 억누르지 말고, 적절하게 표현해 보자.

감정 속에 빠져서 헤어 나오지 못한 채 과격한 말과 행동으로 감정을 표현한다면 관계와 상황을 악화시키게 된다. 이는 나와 타인에게 피해를 입힐 수도 있다.

이성을 유지하면서 자신의 감정을 정확한 언어로 표현하는 것은 진정으로 감정의 주인이 되는 지름길이라고 작가는 말했다.

훈련하면서 자신의 감정을 글로 먼저 적어보는 것도 좋은 방법이라고 한다.

몸과 마음은 분리된 것이 아니고 서로 긴밀하게 영향을 주고 받는다. 당연하게 알고 있었지만 정신과 의학자의 시선을 통해서 확실하게 파악할 수 있었다.

호흡법과 체조법을 알려주고, 오메가3지방산과 비타민C를 복용해야 하는 이유까지 상세하게 들려준다.

충분하고 질 높은 수면, 음식 조절과 섭취, 햇빛 쐬기를 연습해서 습관화할 것을 말한다.

또한 이 책에서 주목하는 것은 웃음의 효과였다. 실제로 연구된 학계의 논문과 실험을 통해서 웃음이 정신 건강에 실재적으로 유익함을 알려준다.

일기를 주기적으로 쓰는 것의 효과도 학문적인 견지에서 알 수 있었다. 특히 감사 일기 쓰기는 감정을 보살피는 데에 적지 않은 도움을 줄 수 있다고 한다. 이는 작가 자신의 경험과 환자들의 경험을 결부시켜서 제시하였다.

저자의 글을 통해서 감정의 세계를 제대로, 깊이있게 알 수 있었다.

학문과 임상이 결합된 풍부한 예시들은 때로 생소한 것도 있었지만, 대부분 알아두면 쓸데많은 상식이었다.

지금 당장은 내가 겪지 않은 감정일지라도 살면서 언제 마주할지 모르는 거라고 생각했다.

그러한 감정들을 두려워하는 게 아니라 미리 대비하도록 연습하는 것이 유익하다는 걸 배웠다.

긴 인생길에서 나나 주변사람이 겪을지 모를 역경을 잘 헤쳐갈 수 있는 디딤돌이 감정 공부임을 배웠다.

책 본문 중에 드라마 『슬기로운 감빵생활』의 한 장면이 있다.

등장인물인 야구선수 김재혁과 친구인 교도관의 대화였는데 나도 봤던 장면이다.

대수롭지 않게 봤었는데, 의사의 시선으로는 이렇게 의미와 가치를 갖는구나 싶어서 재미있었다.

제소자인 야구선수에게 교도관인 친구가 해주었던 조언과 격려.

정신과 의사가 환자에게 이렇게 이야기해준다면 참 좋을 것 같다는 생각도 했다~.

18명이 이 리뷰를 추천합니다. 공감18 댓글 30 접어보기

한줄평 (41건)

1,000원 이상 구매 후 한줄평 작성 시 일반회원 50원, 마니아회원 100원의 YES포인트를 드립니다.
eBook은 다운로드 후 작성한 리뷰만 YES포인트 지급됩니다.
클래스, CD/LP, DVD/Blu-ray, 패션 및 판매금지 상품, 예스24 앱스토어 상품 제외됩니다. 리뷰/한줄평 정책 자세히 보기

평점 별 2점 별 4점 별 6점 별 8점 별 10점 작성 시 유의사항 한줄평 작성 시 유의사항

한글 기준 50자까지 작성가능 0/50

배송/반품/교환 안내

배송 안내

배송 안내
배송 구분	예스24 배송 배송비 : 2,500원
포장 안내	안전하고 정확한 포장을 위해 CCTV를 설치하여 운영하고 있습니다. 고객님께 배송되는 모든 상품을 CCTV로 녹화하고 있으며, 철저한 모니터링을 통해 작업 과정에 문제가 없도록 최선을 다 하겠습니다. 목적 : 안전한 포장 관리 촬영범위 : 박스 포장 작업

반품/교환 안내

※ 상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

반품/교환 안내
반품/교환 방법	마이페이지 > 반품/교환 신청 및 조회, 1:1 문의, 고객만족센터(1544-3800), 중고샵(1566-4295) 판매자 배송 상품은 판매자와 반품/교환이 협의된 상품에 한해 가능합니다.
반품/교환 가능기간	출고 완료 후 10일 이내의 주문 상품 디지털 콘텐츠인 eBook의 경우 구매 후 7일 이내의 상품 중고상품의 경우 출고 완료일로부터 6일 이내의 상품 (구매확정 전 상태)
반품/교환 비용	고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품 반송비용은 고객 부담임 직수입양서/직수입일서중 일부는 변심 또는 착오로 취소시 해외주문취소수수료 20%를 부과할수 있음 단, 아래의 주문/취소 조건인 경우, 취소 수수료 면제 오늘 00시 ~ 06시 30분 주문을 오늘 오전 06시 30분 이전에 취소 오늘 06시 30분 이후 주문을 익일 오전 06시 30분 이전에 취소 직수입 음반/영상물/기프트 중 일부는 변심 또는 착오로 취소 시 해외주문취소수수료 30%를 부과할 수 있음 단, 당일 00시~13시 사이의 주문은 취소 수수료 면제 박스 포장은 택배 배송이 가능한 규격과 무게를 준수하며, 고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품의 반송비용은 박스 당 부과됩니다.
반품/교환 불가사유	소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 : 예) 화장품, 식품, 가전제품, 전자책 단말기 등 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예) CD/LP, DVD/Blu-ray, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우 eBook 대여 상품은 대여 기간이 종료 되거나, 2회 이상 대여 했을 경우 취소 불가 중고상품이 구매확정(자동 구매확정은 출고완료일로부터 7일)된 경우 LP상품의 재생 불량 원인이 기기의 사양 및 문제인 경우 (All-in-One 일체형 일부 보급형 오디오 모델 사용 등) 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
소비자 피해보상	상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
환불 지연에 따른 배상	대금 환불 및 환불 지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리

최근 본 (0)

예스이십사(주): 대표 : 김석환, 최세라 주소 : 서울시 영등포구 은행로 11, 5층~6층(여의도동,일신빌딩) 사업자등록번호 : 229-81-37000 통신판매업신고 : 제 2005-02682호 사업자 정보확인 이메일 : yes24help@yes24.com 호스팅 서비스사업자 : 예스이십사(주)
Copyright ⓒ YES24 Corp. All Rights Reserved.

고객문의

도서/음반 1544-3800

중고샵 1566-4295

티켓예매 1544-6399

eBook 1:1 문의
1:1 문의하기 자주 묻는 질문 상담시간 안내

소비자피해보상보험 서울보증보험: 고객님은 안전거래를 위해 현금 등으로 결제 시 저희 쇼핑몰에서 가입한 구매안전서비스를 이용하실 수 있습니다. 서비스가입사실 확인

EQUUS3

YES24 카테고리 리스트

YES24 유틸메뉴

어깨배너

빠른분야찾기

나의 슬기로운 감정생활

일, 관계, 인생이 술술 풀리는 나쁜 감정 정리법

나의 슬기로운 감정생활

출판사 추천

품목정보

관련분류

이 상품의 태그

이 상품의 이벤트 (6개)

책소개

목차

상세 이미지

저자 소개 (1명)

만든 이 코멘트

책 속으로

출판사 리뷰

회원리뷰 (46건)

한줄평 (41건)

배송/반품/교환 안내

도착예상일

도착예상일
상품준비	출고완료	도착예상일