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누구나 살찌지 않는 체질이 될 수 있다
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누구나 살찌지 않는 체질이 될 수 있다

잘 먹어도 날씬한 사람의 비밀

김혜연 | 라온북 | 2018년 03월 28일 리뷰 총점8.0 정보 더 보기/감추기
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상품정보

출간일 2018년 03월 28일
쪽수,무게,크기 212쪽 | 316g | 135*210*13mm
ISBN13 9791189089016
ISBN10 1189089017

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책소개

“칼로리를 줄이고 운동량을 늘리는 것만으로는 평생 날씬하게 살 수 없다!”
기능의학 전문의가 쉽게 알려주는 체형별 맞춤 다이어트!


걷기, 레몬 디톡스… 별별 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유는 무엇일까? 겉보기에 날씬해 보여도 배가 나와 고민하는 여성, 복부 미만으로 스트레스 받는 남성 등 많은 사람이 다이어트에 도전하지만 성공하는 확률은 1%도 되지 않는다.

운동, 음식 조절로는 다이어트에 성공하지 못하는 이유, 15년 이상 비만 환자들을 치료한 전문의인 저자는 살찌는 원인이 ‘대사 이상’이기 때문이라고 말한다. 이 대사 이상을 모른다면 아무리 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는다는 것. 저자는 ‘대사 이상’이라는 말이 어렵게 느껴지는 독자를 위해 이 책에서 ‘체질’이라는 말로 바꾸어 소개하고, 몸속 밸런스를 찾는 법을 쉽게 이해할 수 있게 설명한다. 몸속에서 일어나는 대사 이상 증상을 파악하고 체질을 바꾸면 누구나 잘 먹어도 살찌지 않는 체질을 만들 수 있다.

다이어트 시작하기 전에, 노력해도 살이 잘 빠지지 않을 때 꼭 봐야 할 내 몸 맞춤 체질 개선법!


저자 소개

작가파일보기 관심작가알림 신청 저 : 김혜연

가정의학과 전문의. 현재 분당 필립메디컬센터 부속 필립프라임케어센터 과장으로 근무하고 있다. 15년 이상 비만 환자들을 치료하면서 비만 치료뿐 아니라 비만 관련 질병의 치료 방법까지 함께 고민했다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 다낭성난소 증후군, 갑상선기능 이상을 비롯하여 각종 난치성질환 환자들의 ‘약 끊기 프로그램’을 운영하면서 개인 맞춤형 치료법을 시행해 수많은 환자들의 삶을 바꾸는 데 기여했으며, 이 책에 그간의 연구 결과와 임상 결과를 바탕으로 비만의 근본 치료에 대한 생각을 담았다. 대한 비만 미용 체형학회 학술이사로 활발한 활동을 하고 있으며 새로운의학연구회 회원으로 전인치료를 위한 기능의학, 영양학, 마인드 치료에 관한 공부를 꾸준히 해오고 있다. Neurofeedback 전문가 과정, IM전문가 과정, 난독증전문가 과정을 수료했다. 저서로는 『도심에서 100년 살기』가 있다.

홈페이지 www.wellbeingdoctor.co.kr
카페 http://cafe.naver.com/balancedqueen

목차

머리말_건강 검진 결과표의 ‘정상’ 두 글자를 믿지 마라 6

1장. 건강한 삶에 켜진 비만이라는 빨간불!
검진 결과 분석은 100세 건강으로 향하는 지름길 17
비만은 암의 전조 증상 22
치매를 부르는 4050의 비만 30
망하는 다이어트에는 공통점이 있다 35
반복되는 다이어트 실패가 건강을 망친다 41

2장. 당신이 다이어트에 실패하는 이유
다이어트보다 몸만들기가 먼저 51
2개월 만에 허리둘레 6인치 감소, 꿈의 목표일까? 57
유행하는 다이어트보다 나에게 맞는 다이어트를 찾아라 63
소모하는 다이어트는 이제 그만 71

3장. 균형이 무너지면 따라붙는 살
살찐 부위에 따라 몸의 상태를 알 수 있다 77
여드름, 탈모, 우울증을 유발하는 뱃살 비만 86
굶어도 살이 찌는 갑상선 기능 저하증 94
다이어트 할 힘도 없는 부신 피로 증후군 99
허벅지?엉덩이에 살이 집중되는 에스트로겐 우세증 106
폐경과 함께 찾아오는 갱년기 비만 111
무시하다 큰코다치는 남성 갱년기 117

4장. 먹을수록 날씬해지는 식사 습관
간헐적 단식을 생활화하라 125
저탄고지 다이어트 129
다이어트에 도움이 되는 단백질, 피해야 하
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출판사 리뷰

“칼로리를 줄이고 운동량을 늘리는 것만으로는 평생 날씬하게 살 수 없다!”
기능의학 전문의가 쉽게 알려주는 체형별 맞춤 다이어트!


걷기, 레몬 디톡스… 별별 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유는 무엇일까? 겉보기에 날씬해 보여도 배가 나와 고민하는 여성, 복부 미만으로 스트레스 받는 남성 등 많은 사람이 다이어트에 도전하지만 성공하는 확률은 1%도 되지 않는다. 운동, 음식 조절로는 다이어트에 성공하지 못하는 이유, 15년 이상 비만 환자들을 치료한 전문의인 저자는 살찌는 원인이 ‘대사 이상’이기 때문이라고 말한다. 이 대사 이상을 모른다면 아무리 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는다는 것. 저자는 ‘대사 이상’이라는 말이 어렵게 느껴지는 독자를 위해 이 책에서 ‘체질’이라는 말로 바꾸어 소개하고, 몸속 밸런스를 찾는 법을 쉽게 이해할 수 있게 설명한다. 몸속에서 일어나는 대사 이상 증상을 파악하고 체질을 바꾸면 누구나 잘 먹어도 살찌지 않는 체질을 만들 수 있다. 다이어트 시작하기 전에, 노력해도 살이 잘 빠지지 않을 때 꼭 봐야 할 내 몸 맞춤 체질 개선법!

‘굶고 뛰는’ 다이어트는 그만!
몸속 밸런스를 알면 누구나 평생 마른 몸으로 살 수 있다!

‘저는 물만 먹어도 살이 쪄요’ ‘하루에 한 끼만 먹는데도 왜 자꾸 배가 나오죠?’
‘아무리 굶어도 몸무게는 1kg도 안 줄어요!’


누구는 10kg 뺐다고 하는데 누구는 다이어트에 실패한다. 일정 기간을 정해놓고 소위 ‘빡쎄게’ 굶고 운동해 살을 빼도 대사가 활발한 이들은 일주일만 지나면 금방 수치로, 겉모습으로 드러난다. 다이어트에 실패하는 이유가 단순히 식이조절이나 운동법 문제일까? 기능의학 전문의 김혜연 원장은 오랫동안 비만 환자를 상담하고 그들이 다이어트에 성공할 수 있게 도와준 베테랑이다. 이 경험을 통해 저자는 살찌는 근본 원인을 대사 이상 증상에서 찾았고, 이 책에서 근본적으로 체질을 개선하는 방법을 정리해 알려준다. 일명 ‘술배’가 나온 복부비만형은 ‘장간대사 이상’을 의심해봐야 한다. 단지 나이 먹어서, 혹은 술을 마셔서 배가 나오는 것이 아니라 위장?소장에서 음식물을 효율적으로 흡수하지 못해 몸속 독소가 쌓이는 것이 원인이다.

거북등이 생기고 뱃살이 늘어나는 상체 비만형은 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않는다. 정신적?육체적 스트레스에 대한 반
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추천평

생존을 위한 몸 관리. 40대를 지나 중년을 바라보는 이들에게 이보다 와 닿는 말이 있을까. 시대의 변화와 속도를 따라가기에도 바쁜 현대인들은 자기 몸을 돌볼 새도 없이 하루하루를 지낸다. 그리고 인생의 절정기가 되어서야 몸에서 보내는 이상 신호를 느낀다. 건강 검진의 ‘정상’이라는 두 글자가 절실해지는 시기에 있는 모든 분들이 이 책을 꼭 읽어보았으면 한다. 단순히 비만을 벗어나기 위한 다이어트가 아닌, 호르몬과 영양 관리를 통해 몸의 밸런스를 찾고, 평생 건강을 찾는 법을 얻을 수 있다.
- 김상만 (녹십자아이메드 원장, 가정의학과 전문의)

비만 관련 산업은 해를 거듭할수록 성장하고 있다. 이는 제대로 된 해결 방법이 없다는 말이기도 하다. 왜 그럴까? 비만의 근본 원인을 바로 잡아 주지 않기 때문이다. 비만의 원인이 되는 뿌리는 그대로 둔 채 미봉책만 행하고 있으니 요요가 생기고 비만과 더불어 각종 질병까지 발생하는 것이다. 이 책은 겉모습만 잠시 변하게 하는 임기응변식 치료가 아니라, 비만의 근본 원인을 진단함으로써, 날씬하고 건강하게 사는 비결을 가르쳐 준다. 이게 바로 진정한 의미의 비만 크리닉이고, 비만 치료이다.
- 최세환 (대한정주학회 회장, 신경외과 전문의)

누구나 나이가 들고, 누구나 늙는다. 하지만 볼품없이 늙고 싶지는 않은 것이 사람의 마음이다. 그래서인지 최근 전 세계 의학계에서 관심을 가지는 분야가 몸의 각 기관의 기능을 촉진시키는 기능의학이다. 단순한 외모 유지 차원이 아니라 건강하고 질 높은 삶을 위해 40대부터는 특별한 관리가 필요하다는 저자의 의견에 동의한다. 기능의학 분야에 특별한 애정을 가지고 연구하고 있는 저자의 책이 반갑다.
- 한우하 (대한 비만 미용 체형학회 회장, 센트럴피부과 원장)

어려 보이는 얼굴, 나이가 들어도 탄력 있는 몸매는 남녀노소를 불문하고 모든 이들의 관심사다. 나 역시 젊고 건강한 외모를 위해 생활과 식습관을 꾸준히 관리했고, 그 결과로 ‘동안미인’이라는 닉네임을 얻었다. 많은 사람들이 나에게 40대에도 20대 못지않은 외모를 유지하는 비결을 묻는다. 이 책에 그 답이 있다. ‘긍정적인 에너지와 건강한 마음’을 바탕으로 한 꾸준한 생활 관리. 인생 후반기에도 매력적인 외모와 건강을 유지하고 싶은 모든분들께 이 책을 권한다.
- 김명기 (SBS TV 스타킹 출연, 미시즈 글로브 세계미인대회 베스트 미시즈상)

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