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여성 건강 실천법
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여성 건강 실천법

1일1실천의 기적, 28일 후 생리통이 잡힌다

여성건강연구회 | 진서원 | 2017년 03월 25일 리뷰 총점8.0 정보 더 보기/감추기
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상품정보

출간일 2017년 03월 25일
쪽수,무게,크기 282쪽 | 394g | 131*197*17mm
ISBN13 9791186647103
ISBN10 1186647108

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책소개

생리통, 여성의 몸이 보내는 경고!
1일1실천으로 생리통부터 잡자!

이 책은 크게 1부 ‘생리주기 28일 건강 실천법’과, 2부 ‘매일매일 365일 건강 실천법’으로 구성되어 있다. 이유없이 시름시름 아픈 여성들 대부분은 생리통에 시달린다. 몸이 아픈 것과 생리통의 원인이 대부분 일치하기 때문이다. 지금 당장 ‘생리주기 28일 건강 실천법’을 실천하면 생리통만 완화되는 게 아니라, 병원에 갈 정도는 아니지만, 미병(未病) 상태의 몸도 가뿐해진다. 생리주기는 크게 생리기, 안정기, 배란기, 준비기, PMS(생리전증후군)기로 나뉜다. 이 책은 호르몬에 쉽게 좌우되는 여성들의 몸과 마음을 의학적으로 파헤치지만, 약을 통한 단기적 처방이 아닌 근본적인 체질개선을 제시한다. 수많은 여성들의 임상결과를 통해 검증된 방법이며, 몸이 가진 자연치유력에 근거한 것이라 안전하고 믿을 만하다.


상세이미지

저자 소개

저자 : 여성건강연구회

여성건강연구회는 이유 없이 시름시름 앓는 현대 여성들의 미병(未病)을 병원과 약이 아닌 음식, 운동, 수면 등의 생활습관 개선을 통해 해결하고자 결성되었다. 여성은 남성과 달리 생리주기에 따른 호르몬의 변화가 잦고, 몸과 마음의 진폭이 커서 크고 작은 질병에 취약하다. 특히 최근 화학성분 범벅인 생활용품, 인스턴트음식 등으로 몸에 쌓이는 환경호르몬과 바디버든 때문에 생리통 등 여성질환이 사회적으로 심각해지고 있다. 여성건강연구회는 이를 개선하기 위해 일상생활에서 여성 특유의 증상을 완화시킬 수 있는 통합적 연구에 매진하고 있다.

역자 : 김수정

서울여대에서 일어일문학을, 일본 도신일본어학교에서 일본어를 공부했다. 에릭양에이전시에서 저작권 업무를 담당했다. 『딸기와 햇님』, 『우리만의 로리』 등 다수의 일본 동화책과 『두근두근 바느질 레슨』, 『마음까지 따뜻해지는 북유럽스타일 손뜨개 가방』, 『세계에서 가장 행복한 네덜란드 아이들의 방』, 『오늘부터 미니멀라이프』, 『미니멀라이프 아이디어 55』 등을 번역했다.

감수 : 고이케 히로토

군마대학교(群馬大學) 의학과에서 의학박사 학위를 받고 군마대학 의학부에서 교편을 잡았다. 일본통합의료학회 지도의, 일본 내과학회 인정의, 일본 임상검사의학회 임상검사 전문의다. 통합의료의 세계적인 지도자 앤드류 웨일(Andrew Weil) 박사와 함께 미국 애리조나대학에서 연구활동을 했으며, 2007년부터 ‘고이케통합의료클리닉’을 개설해 활동 중이다. 현대의학과 한방, 침, 뜸 등 동양의학을 접목해, 혈자리 최고 권위자인 고메타니 유스케(米谷友佑)와 함께 이 책의 [특별부록] 통증을 없애는 혈자리를 완성했으며 대체의료의 가능성을 널리 제시해 일본 전역의 주목을 끌었다.

감수 : 전상희

연세대 간호학과를 졸업하고 서울대와 경희대에서 각각 보건학 석사, 간호학 박사과정을 수료했다. 여러 대학에서 교편을 잡았으며, 현재는 한양대학교 보건의료연구소에서 연구교수로 활동하며 통합의료관련 연구와 강의를 병행하고 있다. 한방전문간호사 과정을 수료하고 호주한의사(ATMS) 자격을 취득했다. 『기초 경락 경혈학』, 『통합 실무 적용을 위한 한방 보완 대체간호』, 『건강관리자를 위한 한방의료의 이해』 등 다양한 통합의료 저서가 있다.

목차

[1부] 생리주기 28일 건강 실천법
-------------------------------------------------
[실천마당] 1일1실천법!
28일 후 내 몸이 달라진다

Day 01 생리 첫날을 최고의 휴식기로 삼자
생리통 _ 심신안정에 좋아요
Day 02 생리 둘째 날, 통증을 이기기 위해 핫팩을 챙기자
생리통 _ 심신안정에 좋아요
Day 03 생리 중, 통증이 심하다면 초콜릿, 치즈, 커피 금지!
생리통 _ 심신안정에 좋아요
Day 04 생리 중, 생리혈을 보고 몸 상태를 파악하자
부인과질환 _ 생리통에 좋아요
Day 05 생리 마무리, 아침 햇빛을 듬뿍 받고 컨디션 회복하자
자율신경계 이상 _ 불면 _ 우울 _ 기분전환에 좋아요
Day 06 생리 끝, 다이어트 황금기! 채소, 반찬, 주식 순서로 먹자
당질제한 _ 다이어트에 좋아요
Day 07 체중도 줄이고 생리통도 예방하고! 당질 금식의 날
당질제한 _ 다이어트 _ 만성피로 _ 집중력 저하 _ 생리통 _ 디톡스 _ 짜증에 좋아요
Day 08 아침, 건강한 하루를 시작하는 태양예배 자세
운동 부족 _ 어깨결림 _ 등결림 _ 부종 _ 냉증 _ 기분전환 _ 우울에 좋아요
Day 09 생리통 주범 디저트 대신 견과류 간식 봉투를 만들자
... 펼처보기

출판사 리뷰

1일1실천의 기적,
28일 후 생리통이 잡힌다!
『여성 건강 실천법』

일본 아마존 베스트셀러!
바디버든, 독성유전, 환경호르몬 대처법 총망라!

‘바디버든(인체 유해 화학물질의 총량)’ 때문에 한국도 생리통, 자궁내막증, 불임 등 여성질환이 증가추세다. 출산을 통한 독성의 대물림도 심각하다. 환경호르몬 문제는 전사회적으로 풀어야하지만 개인적 노력에 따라 최소화할 수 있다.
바디버든 사태를 일찍 접한 일본은 한국보다 먼저 친환경 자연치유법을 연구해왔다. 그 결과물인 [여성 건강 실천법]은 일본통합의료 권위자인 고이케 히로토와 여성건강연구회가 쓴 책으로, 생리통을 다스리면 각종 여성질환도 완화된다는 점을 발견하고 생리주기 28일 1일1실천법을 제시하였다. 생리통 때문에 진통제로 버티던 여성들이 실천법을 따라한 후 통증이 개선되어서 일본 전역의 열렬한 반응을 얻었다.

생리통, 여성의 몸이 보내는 경고!
1일1실천으로 생리통부터 잡자!
이 책은 크게 1부 ‘생리주기 28일 건강 실천법’과, 2부 ‘매일매일 365일 건강 실천법’으로 구성되어 있다.
이유없이 시름시름 아픈 여성들 대부분은 생리통에 시달린다. 몸이 아픈 것과 생리통의 원인이 대부분 일치하기 때문이다. 지금 당장 ‘생리주기 28일 건강 실천법’을 실천하면 생리통만 완화되는 게 아니라, 병원에 갈 정도는 아니지만, 미병(未病) 상태의 몸도 가뿐해진다.
생리주기는 크게 생리기, 안정기, 배란기, 준비기, PMS(생리전증후군)기로 나뉜다. 이 책은 호르몬에 쉽게 좌우되는 여성들의 몸과 마음을 의학적으로 파헤치지만, 약을 통한 단기적 처방이 아닌 근본적인 체질개선을 제시한다. 수많은 여성들의 임상결과를 통해 검증된 방법이며, 몸이 가진 자연치유력에 근거한 것이라 안전하고 믿을 만하다.

한 달 후 생리통, 두 달 후 만성피로, 석 달 후 고질병과 헤어지는 책!
28일 후 생리통이 완화되었다면 여러분이 잘 따라온 덕분이다. 하지만 여기서 멈추지 말고 욕심을 더 내보자. 2부에서는 몸도 마음도 건강해질 수 있는 실천법을 제시한다.
두통이 심하다면? 두통을 완화해주는 실천법만 골라 하면 된다. 다리가 자꾸 붓는다면? 다리부종을 없애주는 실천법만 찾아 해도 좋다. 기분이 좋지 않다면? 우울감을 완화시켜주는 실천법 하나만 해보자.
내게 필요한 실천법대로 꾸준히 하다보면, 신기하게도
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