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내 몸을 비워야 내가 산다
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내 몸을 비워야 내가 산다

한의사 이우재 원장의 한방다이어트에세이

이우재 | 알투스 | 2017년 02월 17일 리뷰 총점8.0 정보 더 보기/감추기
내용
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편집/디자인
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상품정보

출간일 2017년 02월 17일
쪽수,무게,크기 240쪽 | 422g | 152*210*15mm
ISBN13 9791186116135
ISBN10 1186116137

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책소개

“나는 내 몸을 비우기로 결심했다”
건강하고 날씬하게 다시 태어나는 법

현대인들은 욕심이 참 많다. 무조건 채우려고만 들지 비우려 하지는 않는다. 하지만 몸도 마음처럼 비우는 게 훨씬 이롭다. 이제는 ‘비움’의 시간이 필요하다. 몸부터 싹 비우고 새롭게 태어난다면 앞으로의 삶은 완전히 달라질 수 있다. 우리 몸속은 음식물과 공해로 인한 찌꺼기와 각종 독소로 가득 차 있다. 이런 것들이 우리 몸에 남아돌아 몸속에 정체되면 그것은 독(毒)으로 작용하고, 체내대사를 방해해서 각종 질병과 비만에 시달리게 한다. 그런데 이 ‘내 몸 비우기’는 특정 음식을 통한 디톡스와는 다른 개념이다.

저자인 금단비가한의원의 이우재 원장은 물 마시는 습관부터 음식물이 우리 몸에 보약이 되게 하는 법과 생활 습관까지 바로잡는 ‘몸 비우기’ 법을 소개하고 있다. 이 책은 건강과 다이어트에 관한 SNS 한방상담으로도 유명한 저자가 6만 명이 넘는 팔로워들과 나눈 수만 개의 질문과 상담을 바탕으로 쓴것이다. 그래서 환자들의 다양한 고민을 해결한 사례를 바탕으로 ‘몸 비우기’ ‘피부 비우기’ ‘습관 비우기’ ‘마음 비우기’에 관해 다루고 있다.

특히 ‘밥 따로 물 따로’와 ‘다이어트 필살기’를 통한 살 안 찌는 체질 만드는 법, 몸속 장기들이 제 역할을 하게 하는 법, 그로 인한 피부 재생능력 높이는 법 등 내 몸을 비우고 아름답게 다시 태어나는 법에 대한 다양한 임상경험과 한의학적 지식을 쉽게 풀어냈다. 제대로 몸을 비워 건강하고 날씬하게 살고 싶은 이들에게는 필독서가 될 것이다.


상세이미지

저자 소개

작가파일보기 관심작가알림 신청 저 : 이우재

한의사인 외조부와 형 덕분에 걸음마를 뗄 때부터 한방을 체험하고 배우며 자라났고, 한의사가 되는 것이 숙명이었다. 내원한 환자의 기색부터 오래 살피는 그는 의사가 자기만이 알아볼 수 있는 진료서와 처방전을 작성하는 것은 옳지 않다고 생각했다. 환자의 시선 방향으로 거꾸로 조목조목 글씨를 써가며 환자의 상태를 설명하고 진단하며 마치 환자의 속을 다 꿰뚫어내듯 섬세한 처방을 하기로 유명하다.

내원한 여성들 대부분이 다이어트와 피부 관리로 고민하고 있는 것이 안타까워 오랜 연구 끝에 대중적인 다이어트 기능식품인 ‘금단미인’을 개발해 각광받고 있다. SNS 한방상담으로도 폭발적인 인기를 누리고 있는 스타 한의사이다. 카카오스토리: ‘금단미인 이우재’(https://story.kakao.com/ch/goldbeauty)

목차

솔개처럼 다시 태어나기, 그 ‘비움’의 비결을 담았습니다 _프롤로그

1장 몸 비우기_인생 다이어트를 시작하자

가장 중요한 것은 물이다
물만 마셔도 살이 찌는 이유_ 차가운 물은 다이어트와 상극
수독증에 걸리지 않고 물 마시는 법_ 물 많이 마시면 병된다
살 안 찌는 체질로 만드는 법_ 밥 따로 물 따로
불필요한 체액을 빼내서 병에 안 걸리는 법_ 내 몸 안의 나쁜 물 빼기

다이어트 필살기
하체에 비해 상체가 유난히 뚱뚱하다면_ 상체비만 그대에게
상체에 비해 하체가 유난히 뚱뚱하다면_ 하체비만 그대에게
음과 양을 분리해서 받아들이는 법_ 1일 1식 필살기
핏이 살아나는 내 몸을 만나는 법_ 1일 2식 필살기
따뜻한 물만 마시는 하루 단식으로 몸속 비워내는 법_ 하루 단식 필살기
배를 따뜻하게 해서 살을 빼는 법_ 사우나 다이어트 필살기
봄, 여름, 가을, 겨울의 특성에 따라 살 빼는 법_ 사계절 다른 다이어트 방법

몸속을 건강하게 만들기
뱃속은 뜨끈하게, 머리는 맑아지게 하는 법_ 뱃속이 따뜻해지면 몸이 바뀐다
위를 작게 만드는 법_ 살 안 찌게 하는 탄력적인 위장 만들기
위경련 해소법_ 최상의 위 컨디션 만들
... 펼처보기

책속으로

이 책을 통해 ‘비움’이 우리 몸과 마음에 얼마나 중요한지 알려드리고 싶습니다. 조류 중에서 수명이 긴 솔개는 70년 정도를 살지요. 그런데요, 솔개는 40세가 넘어가면 새로운 모습으로 태어나기 위해서 ‘비움’의 시간을 가집니다. 40년 사용한 발톱은 사냥하기엔 거추장스럽고 40년 사용한 부리는 음식을 먹기에 날카롭지 못하며 40년 사용한 날개는 무거워서 날기에 버겁습니다. 이때, 부리를 스스로 바위에 부딪혀 깨버린 후 새 부리가 생기면 발톱도 부리로 쪼아 없애고 날개 깃털도 쪼아서 없애며 둥지 안에서 ‘비움’의 시간을 보냅니다. (중략)
솔개는 천천히 죽어가는 삶을 거부하고 더욱 강해지기 위해 결단을 내리고 한 단계 높은 삶을 향해 날아올라가는 것이지요. 우리도 솔개처럼 다시 태어나는 시간을 가져야 합니다. 제가 이 책에서 말씀 드리는 ‘비움’의 비결을 실천해보세요. 건강하고 날씬하고 아름답게 다시 태어날 수 있습니다.

우리 몸에 물이 남아돌아 몸속에서 정체되면 그것은 독(毒)으로 작용하게 됩니다. (중략) 물은 남아돌게 섭취할 필요가 없습니다. 수분대사가 안 되면 ‘수독증(水毒症)’에 걸립니다. 수독이라는 것은 진액이
... 펼처보기 --- 본문 중에서

출판사 리뷰

이제는 솔개처럼‘비움’의 시간을 가져야 할 때다
새해가 되면 누구나 새로운 결심을 한다. 그중 하나가 건강에 관한 것인데 올해 화두는 단연 ‘비우기’다. 삶 속에서 채우기보다 비우기를 실천하는 이들이 많아진 만큼, 몸속도 깨끗하게 비워서 건강하게 다시 태어나고 싶은 열망이 강해지고 있다.
금단비가한의원의 이우재 원장은 오랫동안 건강 다이어트 관련 진료와 SNS 한방상담을 통해 얼마나 많은 이들이 ‘몸 비우기’가 절실한지 알게 되었고, 이 책을 쓰게 되었다. 특히 ‘한의학은 어렵다, 건강 챙기기는 어렵다, 다이어트는 더 어렵다’는 생각을 하지 않도록 쉽게 썼다.
이 책을 읽고 나면 누구나 솔개의 ‘비움’에 대해 생각하게 된다. 솔개는 40세가 넘어가면 새로운 모습으로 태어나기 위해서 ‘비움’의 시간을 가진다. 발톱은 사냥하기엔 거추장스럽고, 부리는 음식을 먹기에 날카롭지 않고, 날개는 무거워서 날기에 버겁기 때문이다. 그래서 스스로 부리를 바위에 부딪혀 깨버린 후 새 부리가 생기면 발톱도 쪼아 없애고, 날개 깃털도 쪼아서 없애며 둥지 안에서 ‘비움’의 시간을 보낸다. 이런 시간을 보낸 후에는 더 강인해져서 새로운 삶을 시작하여 30년쯤 더 산다.
그동안 더 많이 채우는 것에만 급급해왔다면 이제는 솔개처럼 ‘비움’의 시간을 가져야 한다. 이 책 속 비움의 비결을 실천하면 누구나 솔개처럼 다시 태어날 수 있다.

‘밥 따로 물 따로’‘냉수 금지’만 지켜도 살 안 찌는 체질 만들 수 있다
건강과 다이어트를 위해 가장 중요한 것은 바로 ‘물’이다. 물은 많이 마시면 몸속에 정체되어 수분대사를 방해해서 ‘수독증(水毒症)’을 유발한다. 수독은 진액이 되지 못한 불필요한 체액이다. 진액은 음식이 소화되어 위장, 소장, 폐 등 장부의 작용에 의하여 생기는 영양물질로, 진액이 되지 못한 수분찌꺼기가 배출되지 못하고 몸속에 남아 있으면 독이 된다. 그런데 음식물을 통한 수분 섭취는 생각하지도 않고, 많이 마시면 좋다는 이야기만 듣고 하루에 냉수를 2리터씩 마시면 물은 독이 되는 것이다. 특히 식사 중이나 직후에 마시는 냉수는 위장에 치명적이다. 음식물이 위장에 들어오면 위액이 음식물을 조리하여 몸에 에너지를 공급해야 하는데, 차가운 냉수가 따뜻한 위액을 다 씻어 내버리기 때문이다.
그래서 저자는 ‘밥 따로 물 따로’ ‘냉수 금지’를 살 찌
... 펼처보기

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