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아침 5시의 기적 eBook
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아침 5시의 기적

인생을 바꾸는 아침 기상의 힘

[ EPUB ]
제프 샌더스 저 / 박은지 | 비즈니스북스 | 2017년 02월 03일 리뷰 총점8.0 정보 더 보기/감추기
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상품정보

출간일 2017년 02월 03일
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상세이미지

소개

“일단 일어나라!”
인생을 변화시킬 기회는 매일 아침마다 찾아온다!

미국 아이튠스 자기계발 분야 청취율 1위, 누적 다운로드 횟수 350만 돌파!
미국의 아침을 바꾼 화제의 팟캐스트
수만 명이 동참하고 추천하는 아침 5시의 기적을 만나라!

하루 중 온전히 나를 위한 유일한 시간,
아침 5시가 답이다!


오늘 아침 당신의 시작은 어땠는가? 혹시 제시간에 일어나지 못해 정신없이 출근 준비를 마치고 회사에 도착하지는 않았는가, 아니면 새해 결심대로 일찍 일어나 아침 운동을 마치고 가뿐한 발걸음으로 집을 나섰는가? 아마 대다수의 사람들이 후자를 꿈꾸지만 전자의 현실을 반복하고 있을 것이다.

사람들은 늘 변화를 꿈꾸지만 현실을 쉽게 바꾸진 못한다. 이 책의 저자 제프 샌더스는 자신 역시 마찬가지였다고 고백한다. 바쁜 일정에 치이면서 좋아하는 마라톤 연습을 일주일에 한 번도 제대로 못 하는 일이 반복되자 그는 자신의 인생에서 가장 어려운 선택을 결심한다. 바로 ‘아침 5시 기상’이다. 누구보다 아침잠이 많고 최대한 늦게 일어나려고 애쓰던 그에게 있어 아침 기상은 어쩔 수 없는 선택이었지만 그는 아침 기상으로 인생이 놀랍도록 달라지는 엄청난 변화를 체험할 수 있었다. 남들에 의해 좌우되는 것이 아니라 온전히 자신만을 위한 시간을 갖게 된 것이다. 그리고 이 경험을 더 많은 사람과 나누기 위해 ‘The 5 AM Miracle’이란 팟캐스트를 진행하기 시작했다. 미국의 아침을 바꿔놓았다는 평가를 받는 그의 팟캐스트는 미국 아이튠스 자기계발 분야 1위에 오르고, 누적 다운로드 횟수 350만 건을 돌파하는 등 큰 화제를 불러 모았다. 수만 명의 팟캐스트 독자와 페이스북 회원들이 그를 따라 아침 기상을 실천하며 자신들이 경험한 놀라운 변화를 함께 공유하면서 아침 기상을 실천하는 사람들은 점점 더 많이 늘어나고 있다.


저자 소개

역자 : 박은지

한국외국어대학교 독일어과를 졸업했다. USCPA 자격증 취득 후 외국계 대기업 재무기획팀에서 재무 분석가로 근무하다가 현재 미국에서 회계 석사 과정을 밟고 있다. 글밥 아카데미 수료 후 바른번역 소속 번역가로 활동하고 있다.

목차

『아침 5시의 기적』

한국어판 서문_ 지금까지 경험하지 못한 최고의 한 해를 위하여
저자의 글_ 일단 일어나라! 두 배로 근사한 삶을 원한다면

제1부. 아침 5시의 놀라운 힘

제1장. 아침 5시, 기적이 찾아온다
아침 5시의 기적이 주는 놀라운 혜택 / 당신만의 기적을 찾아서 / 아침식사 전에 하루를 지배할 수 있는가 / 기초를 다지는 네 가지 약속 / 이 책을 효과적으로 사용하는 방법 / 혁신과 기대에 관한 짧은 메모 / 솔직한 조언_실컷 늦잠을 자보자
제2장. 인생의 목표를 찾아서
편안함은 위대한 포부의 적 / 아침형 인간이 얻는 놀라운 혜택 열 가지 / 솔직한 조언_자신에게 어울리는 이름을 지어주자
제3장. 열정적으로 이불을 박차고 일어나기
아침형 인간으로 변신하는 효과적인 7단계 / 빠르고 편리한 요령 / 사람들이 자주 묻는 질문 / 나 일어났어요. 그 다음은요? / 솔직한 조언_더 이상 알람 버튼을 누르지 말자

제2부. 아침 5시 설계도

제4장. 기초 세우기
자기계발의 세계 / 내 안에 숨은 최고의 모습 / 생산성을 높이는 7단계 / 1단계: 원대한 인생 목표 설정하기 / 솔직한 조언_믿음을 잃지 말자
제5장.
... 펼처보기

책속으로

한 가지만 짚고 넘어가자. 비록 나는 아침 5시가 가장 이상적이라고 주장하지만 그렇다고 꼭 새벽에 집착할 필요는 없다. 해 뜨는 시간과 반드시 연관 지어야 하는 것은 아니다. 기적은 각자의 선택에 따라 일어나는 것이며 누군가는 그 기적을 정오에 즐길지도 모른다. 아침 5시는 상징성을 갖는 시간일 뿐이며 당신에게 맞는 방식으로 실천하면 된다. 뚜렷한 목적이 있는 삶을 살면 눈앞에 무한한 기회가 열린다. 다시 말해 당신이 선택하는 시간에 매일 기적이 일어날 수 있다.
--- p.023「당신만의 기적을 찾아서」중에서

많은 것을 성공적으로 이끌었지만 여전히 나는 습관처럼 힘든 일은 피하고 어려운 일은 미루며 조금이라도 불편한 일은 무시하려한다. 그만큼 편안함에는 중독성이 있다. 여기저기서 우리를 유혹한다. (중략) 나는 내 잠재력을 깨우치려 적극 노력하면서 목표 달성의 의미를 스스로 정의했다. 위대한 포부는 끝이 정해진 상황이나 이루고 나면 끝나는 목표가 아니다. 그것은 하나의 과정이자 끊임없이 매일 치러야 하는 싸움이다. 위대한 포부는 날마다 어제보다 나은 모습으로 거듭나면서 달성하는 것이다. 그 성공 여부는 남의 시선이나 판단이
... 펼처보기 --- p.103「지키지 못할 약속은 하지 말자 」중에서

출판사 리뷰

『아침 5시의 기적』

미국 최고의 영부인 미셸 오바마부터 애플 CEO 팀 쿡,
전 스타벅스 CEO 하워드 슐츠까지 아침 기상을 실천하는 사람들


저자는 인생을 바꾸는 가장 간단하고 효과적인 방법이 아침 기상이라고 말한다. 일찍 일어나는 것만으로도 바뀐다고? 그 말이 의심스럽다면 일단 한번 일어나 보라. 단순히 아침에 일찍 일어나는 것만으로도 많은 변화를 경험할 수 있고 이러한 작은 변화가 더 좋은 습관으로 이어져 하루를 변화시키고 인생을 달라지게 하기 때문이다. 실제로 미국 최고의 영부인으로 존경받는 미셸 오바마부터 전 세계에 영향력을 미치는 애플 CEO 팀 쿡, 전 스타벅스 CEO 하워드 슐츠까지 우리에게 친숙한 수많은 명사가 아침 기상을 실천하고 있다. 그들 역시 아침에 일찍 일어나는 것이 인생에 얼마나 큰 변화를 가져오는지에 대해 강조한다.

올빼미족이었던 저자는 수년간의 시행착오 끝에 ‘아침 기상을 돕는 7단계 방법’을 완성하면서 아침형 인간으로 거듭났다. 아무런 목표 없이 무조건 일찍 일어나라고 하면 사람들은 처음 며칠 동안 잘 일어날지 몰라도 결국 시간이 지날수록 흐지부지해진다. 그렇기 때문에 7단계를 통해 서서히 자신에게 맞는 아침 습관을 찾아가야 한다고 저자는 강조한다. 실제로 그가 만든 7단계를 따라 하면서 수만 명의 사람들이 아침형 인간으로 변화했고, 이런 다양한 경험담을 팟캐스트와 페이스북 모임에서 확인해 볼 수 있다.

일단 일어나라,
기회는 매일 아침 당신이 잠든 사이에 찾아온다!


이 책은 총 3부로 구성되어 있다. 제1부에서는 아침 5시가 주는 놀라운 혜택을 강조하며 왜 아침 5시 기상을 실천해야 하는지 설명한다. 그리고 아침형 인간으로 변신하는 효과적인 7단계를 간략하게 소개한다.

제2부에서는 아침 기상을 돕는 7단계 방법을 구체적으로 설명한다. 목표가 없는 행동은 결국 일상의 유혹에 쉽게 무너진다. 즉 목표가 명확하지 않으면 아침 기상은 언제든지 무너질 수 있다는 의미다. 따라서 1단계에서는 인생 목표를 설정하는 방법을 알려준다. 사람들은 어른이 되면 현실적인 목표만을 세울 뿐 인생을 위한 원대한 목표를 잃어버리는데, 저자는 제대로 아침 기상을 실천하기 위해서는 자신을 끊임없이 앞으로 이끌어주는 원대한 인생 목표를 찾아야 한다고 강조한다. 따라서 몇 가지 질문을 통해 독자들이 인생
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