요가는 한후 관리에 좋은 체조일 뿐 아니라 출산 때의 고통도 줄일 수 있다. 이 책에서는 임신하기 3개월 전 아기가 잘 자랄 수 있는 몸 만들기부터 출산 두세달 전 골반운동과 더불어 호흡에 중점을 두는 것에 이르기까지의 기간을 중심으로 요가방법을 기술하였다. 임신 3개월까지는 예민한 시기이므로 안전한 자세를 중...
유아부터 10대까지 모든 연령의 아이들과 안전하고 청조적으로 요가 수련을 할 수 있는 방법을 쉽게 보여주는 책이다. 요가 교실에서 배우는 기본 동작과 삼가야 할 동작을 비롯하여, 탐구와 실험을 복돋워줄 풍부한 상상력을 불러일으키는 새로운 방법까지 소개하고 있다. 책 속 간단한 수련법은 아이들에게 바위처럼 단단...
15가지 전통무술의 격렬한 동작과 스트레칭의 유연성, 요가의 절제된 호흡으로 몸의 균형과 탄력을 잡아주는 7일 프로그램. 저자는 이 책에서 무술과 유산소 운동을 결합해 몸과 마음, 정신을 동시에 단련시키는 전신운동을 소개한다. 태극권에서 쿵푸, 가라테에서 유술에 이르는 전통 무술과 쉽게 따라할 수 있는 요가가 ...
요가를 처음 접하는 사람들이 쉽게 따라 할 수 있는 자세한 일러스트와 설명을 담았다. 아무도구도 필요 없이 싱크대나 의자 등 주변의 가구를 이용한 동작을 소개하고 각 동작에 알맞는 호흡법이 소개되어 있다. 전체 동작은 한 눈에 볼 수 있는 '전신 요가 15분 프로그램'이 2페이지로 요약 제공되어 매일매일 따라하기 ...
일과 스트레스에 지친 많은 사람들을 위한 요가책. 생명을 마시는 호흡법, 자신을 비우고 바로 보는 명상법, 자연스러운 몸을 만드는 동작법, 잘못된 식습관을 바로잡는 단식법 등으로 세분화 되어 있다. 이 책은 요가를 직접 배우고 싶지만 여유가 없어 요가 교실을 찾지 못하는 사람들이 부담없이 요가를 접할 수 있도록 ...
요가로 39세에 첫애를 자연분만한 저자의 경험을 바탕으로 쉽고 건강하게 아이를 낳는 비결을 알려준다. 똑똑하고 건강한 아이를 만드는 임신 전 태교, 두려움과 불안을 없애주는 명상법, 편안한 휴식을 위한 이완법, 아이와 엄마를 튼튼하게 만드는 출산 전 요가 자세, 산후 몸매를 관리해주는 산후 요가 등 임신과 출산 ...
나무토막 같은 뻣뻣한 몸 때문에 요가 동작을 해내기에는 무리가 있는 몸치, 요가가 좋은 줄은 알지만 막연한 두려움 때문에 할 엄두가 안 나는 사람들,가르치는 사람의 입장보다는 배우는 사람의 입장으로 쓰인 요가 책을 원하는 요가 초보자『쉬운요가』는 바로 이런 사람들을 위해 만들어진 요가 입문서이다.이 책은 요...
스트레칭 체조와 같이, 호흡에 맞춰 차분하게 진행하는 동작은 보다 합리적이고 과학적으로 몸을 단련할 수 있다. 요가를 모체로 해 개발된 스트레칭 체조의 이와 같은 요점은 요가가 갖는 합리성과 과학성을 증명함과 동시에 요가가 갖는 폐쇄성, 신비성, 관념성의 틀을 깨고 요가를 사람들에게 보다 친숙하고, 보다 체험...
성장발육에 도움이 되는 60가지 요가동작을 선별하여 하루 2동작씩만 수련하며 익혀도 1달이면 충분히 학습이 가능하도록 구성하였습니다. 이 책의 장점은 엄마가 요가트레이너의 역할을 대신해 주는 것으로, 엄마와 자녀가 함께 하는, 엄마의 사랑이 듬뿍 담긴 요가컨텐츠를 지향한 것입니다. 또한 엄마들을 위한 요가상식...
한창 성장기에 있는 아이들에게는 좋은 것을 먹고 잠을 잘 자고 몸에 맞는 운동을 규칙적으로 하는 것이 어느 때보다 중요합니다. 그런데 우리 아이 몸에 꼭 맞는 운동이란 어떤 것일까요. 사람은 누구나 편한 방향으로 움직이게 되고 따라서 몸도 그쪽으로 치우쳐 삐뚤어지게 마련입니다. 어릴 때부터 한쪽으로 치우친 자...
잊고 있었던 행복한 삶, 건강과 아름다움을 찾기 위해 웰빙붐이 일어나면서 요가가 각광을 받고 있다. 그러나 무조건 따라했다가는 오히려 몸에 심각한 이상을 초래하는 운동이 될 수 있다. 우리 몸은 대부분 어느 한쪽으로 치우쳐 있거나 비뚤어져 있기 때문에 반드시 요가 동작을 배우기에 앞서 내 몸의 불균형부터 바로...
잘먹고 잘사는법 시리즈 1번. 요가의 동작들과 호흡, 명상, 그리고 둘이서 하는 요가까지 일상생활에 요가를 접목시키는 것들로 구성되어 있다. 동작 부분은 앉아서 하는 동작과 일어서서 하는 동작, 누워서 하는 동작들로 나누어져 있다. 초심자들은 우선 앉아서 하는 동작들을 통해 몸을 충분히 풀어준 뒤에 일어서서 하...
저자와 브래드포드 대령이라는 인물과의 만남을 시작으로 중심으로 이야기 형식으로 쉽게 읽을 수 있게 구성된 고대 티베트의 요가와 명상을 소개한 책이다.젊음을 되찾게 해준다고 알려진 티베트의 지혜가 담겨있는, 다섯가지 의식과 일곱개의 차크라, 목소리, 식이요법, 그리고 단순한 삶을 삶을 바꾸어줄 특별한 선물로...
함께 다이어트하고 싶은 연예인 1위 옥주현. 이제 그녀가 체계적인 방법으로 직접 체험한 다이어트의 모든 것을 말한다. 미인은 타고나는 것이 아니라 만들어진다는 사실을 분명하게 보여주고 있는 그녀. 건강하고 아름다운 생활을 위한 다이어트 & 요가. 아름다운 몸에는 특별한 이유가 있다. 수많은 다이어트에 실패했던 ...
올바른 요가 수련은 ‘정확한 자세’에서 시작된다. 이제 요가는 국민 스포츠라고 해도 과언이 아닐 만큼 요가 인구의 수가 급격히 늘어났다. 요가 마니아가 아니라도 한 번쯤은 요가 동작을 따라해 본 적이 있을 것이다. 이 책은 요가를 이미 생활화하고 있거나 처음 시작하는 사람들이 꼭 알아야 할, ‘올바른 요가 수련...
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