함께 다이어트하고 싶은 연예인 1위 옥주현. 이제 그녀가 체계적인 방법으로 직접 체험한 다이어트의 모든 것을 말한다. 미인은 타고나는 것이 아니라 만들어진다는 사실을 분명하게 보여주고 있는 그녀. 건강하고 아름다운 생활을 위한 다이어트 & 요가. 아름다운 몸에는 특별한 이유가 있다. 수많은 다이어트에 실패했던 ...
올바른 요가 수련은 ‘정확한 자세’에서 시작된다. 이제 요가는 국민 스포츠라고 해도 과언이 아닐 만큼 요가 인구의 수가 급격히 늘어났다. 요가 마니아가 아니라도 한 번쯤은 요가 동작을 따라해 본 적이 있을 것이다. 이 책은 요가를 이미 생활화하고 있거나 처음 시작하는 사람들이 꼭 알아야 할, ‘올바른 요가 수련...
수십년에 걸친 노하우를 통해, 정통 인도요가의 정수를 담으면서130가지의 엄선된 테라피 요가자세를 담았다. 질병과 통증을 유발하는 근본원인인 불균형을 치유해 몸과 마음의 활력을 되찾아 주는 '테라피 요가'로 치료효과 외에도 체형을 바로 잡아 주고 몸의 곡선을 가다듬어 주는 효과를 얻을 수 있다.
명상은 모든 형태 요가의 집합적인 형태이자 마음의 평화를 얻을 수 있는 열쇠이다. 규칙적인 수행을 통해 정신과 육체의 건강을 모두 얻을 수 있다. 사바난다 요가센터의 명상 입문서에서는 명상 수행을 위한 12단계를 제시하고 있고, 명상이 일상 생활의 일부가 될 수 있도록 방법을 알려준다. 스트레스를 줄이고 집중력...
다이어트 요가, 체조로서의 요가에 머무르지 않고 직접 인도를 탐방하며 수련한 저자가 쓴 요가의 경전. 지고한 영역에 이르고자 했던 수행자들의 영감어린 가르침이 요가, 하타요가, 게란다, 고락샤, 시바 등을 통해 소개된다. 인도 정통의 요가 비전으로, 산스크리트 원본의 기록을 오랜시간동안 모아 엮었다....
요가로 39세에 첫애를 자연분만한 저자의 경험을 바탕으로 쉽고 건강하게 아이를 낳는 비결을 알려준다. 똑똑하고 건강한 아이를 만드는 임신 전 태교, 두려움과 불안을 없애주는 명상법, 편안한 휴식을 위한 이완법, 아이와 엄마를 튼튼하게 만드는 출산 전 요가 자세, 산후 몸매를 관리해주는 산후 요가 등 임신과 출산 ...
유아부터 10대까지 모든 연령의 아이들과 안전하고 청조적으로 요가 수련을 할 수 있는 방법을 쉽게 보여주는 책이다. 요가 교실에서 배우는 기본 동작과 삼가야 할 동작을 비롯하여, 탐구와 실험을 복돋워줄 풍부한 상상력을 불러일으키는 새로운 방법까지 소개하고 있다. 책 속 간단한 수련법은 아이들에게 바위처럼 단단...
15가지 전통무술의 격렬한 동작과 스트레칭의 유연성, 요가의 절제된 호흡으로 몸의 균형과 탄력을 잡아주는 7일 프로그램. 저자는 이 책에서 무술과 유산소 운동을 결합해 몸과 마음, 정신을 동시에 단련시키는 전신운동을 소개한다. 태극권에서 쿵푸, 가라테에서 유술에 이르는 전통 무술과 쉽게 따라할 수 있는 요가가 ...
잘먹고 잘사는법 시리즈 1번. 요가의 동작들과 호흡, 명상, 그리고 둘이서 하는 요가까지 일상생활에 요가를 접목시키는 것들로 구성되어 있다. 동작 부분은 앉아서 하는 동작과 일어서서 하는 동작, 누워서 하는 동작들로 나누어져 있다. 초심자들은 우선 앉아서 하는 동작들을 통해 몸을 충분히 풀어준 뒤에 일어서서 하...
요가를 처음 접하는 사람들이 쉽게 따라 할 수 있는 자세한 일러스트와 설명을 담았다. 아무도구도 필요 없이 싱크대나 의자 등 주변의 가구를 이용한 동작을 소개하고 각 동작에 알맞는 호흡법이 소개되어 있다. 전체 동작은 한 눈에 볼 수 있는 '전신 요가 15분 프로그램'이 2페이지로 요약 제공되어 매일매일 따라하기 ...
현재 미용과 건강을 위한 요가가 한창 유행이다. 우리 말로 음양요가라고도 번역할 수 있는 하타요가는 몸의 자세를 이용하는 영적 수행법으로, 지금 많은 사람들이 알고 있는 바로 그 요가를 말한다. 그러나 ‘하타요가’ 는 결코 육체만을 위한 요가가 아니다. 각각의 요가 자세는 특정한 명상 상태를 유도하며, 그것에...
한 살이라도 어릴 때부터 몸매와 군살을 바로잡아 주자. 신진대사가 활발한 이맘때에는 몸에 무리도 덜 가며 뼈가 유연해서 노력에 비해 훨씬 더 많은 효과를 거둘 수 있다. 이 책은 15세에 다이어트 목적으로 요가를 시작한 저자가 다이어트는 물론 피부미용과 자신감까지 얻은 일석삼조의 효과를 바탕으로 체계적으로 정...
전미 흥행수익 1억 5천만 달러를 단숨에 돌파하며 흥행성공을 이뤄낸 뮤지컬 드라마의 최고작. 70년대 빌보드 팝 차트의 정상을 차지하며 폭발적인 인기를 기록한 사운드 트랙, 젊은이들을 열광시킨 신나는 댄스 속에서 10대들의 꿈과 사랑, 방호아이 역동적이며 실감나게 그려진다./주연: 존 트라볼타, 올리비아 뉴튼 존, ...
이 책은 인도의 힌두교, 불교, 자이나교, 그리고 그 밖의 영적 전통을 주요 주제로 다루며, 이런 전통이 서양에서도 중대 관심사인 문제들, 특히 인간의 존재를 어떻게 이해하고 어떤 해결책을 추구하는가 등을 탐구한다. 인도이 유산이 서양에 큰 영향을 미치게 된 데에는 서양에 인도 영성을 새롭게 소개한 사람들의 역할...
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