함께 다이어트하고 싶은 연예인 1위 옥주현. 이제 그녀가 체계적인 방법으로 직접 체험한 다이어트의 모든 것을 말한다. 미인은 타고나는 것이 아니라 만들어진다는 사실을 분명하게 보여주고 있는 그녀. 건강하고 아름다운 생활을 위한 다이어트 & 요가. 아름다운 몸에는 특별한 이유가 있다. 수많은 다이어트에 실패했던 ...
올바른 요가 수련은 ‘정확한 자세’에서 시작된다. 이제 요가는 국민 스포츠라고 해도 과언이 아닐 만큼 요가 인구의 수가 급격히 늘어났다. 요가 마니아가 아니라도 한 번쯤은 요가 동작을 따라해 본 적이 있을 것이다. 이 책은 요가를 이미 생활화하고 있거나 처음 시작하는 사람들이 꼭 알아야 할, ‘올바른 요가 수련...
유아부터 10대까지 모든 연령의 아이들과 안전하고 청조적으로 요가 수련을 할 수 있는 방법을 쉽게 보여주는 책이다. 요가 교실에서 배우는 기본 동작과 삼가야 할 동작을 비롯하여, 탐구와 실험을 복돋워줄 풍부한 상상력을 불러일으키는 새로운 방법까지 소개하고 있다. 책 속 간단한 수련법은 아이들에게 바위처럼 단단...
요가는 한후 관리에 좋은 체조일 뿐 아니라 출산 때의 고통도 줄일 수 있다. 이 책에서는 임신하기 3개월 전 아기가 잘 자랄 수 있는 몸 만들기부터 출산 두세달 전 골반운동과 더불어 호흡에 중점을 두는 것에 이르기까지의 기간을 중심으로 요가방법을 기술하였다. 임신 3개월까지는 예민한 시기이므로 안전한 자세를 중...
잊고 있었던 행복한 삶, 건강과 아름다움을 찾기 위해 웰빙붐이 일어나면서 요가가 각광을 받고 있다. 그러나 무조건 따라했다가는 오히려 몸에 심각한 이상을 초래하는 운동이 될 수 있다. 우리 몸은 대부분 어느 한쪽으로 치우쳐 있거나 비뚤어져 있기 때문에 반드시 요가 동작을 배우기에 앞서 내 몸의 불균형부터 바로...
- 옥주현이 직접 설명하고 보여주는 18가지 동작의 체계적인 정리- 신체부위별 날씬해지는 요가 구성- 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 실시간 러닝타임 - 동작을 정확히 따라 할 수 있도록 Point를 자막으로 지도- 젊은 감각과 세련된 화면 구성- 다양한 각도에서 분명한 동작과 근육의 세밀한 움직임- 신체 부위별로 동작...
15가지 전통무술의 격렬한 동작과 스트레칭의 유연성, 요가의 절제된 호흡으로 몸의 균형과 탄력을 잡아주는 7일 프로그램. 저자는 이 책에서 무술과 유산소 운동을 결합해 몸과 마음, 정신을 동시에 단련시키는 전신운동을 소개한다. 태극권에서 쿵푸, 가라테에서 유술에 이르는 전통 무술과 쉽게 따라할 수 있는 요가가 ...
몸을 뉘일 수 있는 공간만 있다면 혼자서두 할 수 있는 요가는 육체, 생리, 심리, 명상이 모두 포함된 독창적인 수행법으로 수련자가 스스로 몸을 치유하는 운동방법이다. 처음부터 완벽한 동작을 하는 것이 쉽지 않지만 이 책은 몸으로 느끼는 생활요가의 기본자세를 위주로 처음 요가를 접하는 이에게 쉽게 접근할 수 있...
어린이 특성에 맞추어 엄마와 함께 재미있게 요가를 배울 수 있도록 구성하였다. 기본적으로 그룹활동과 놀이를 통해 요가를 배울 수 있고, 매일매일 부모와 함께 하는 동작을 배움으로써 부모와의 교감을 가지고 정서적 안정에도 크게 도움이 된다. 요가 동작중에서도 아이들이 쉽게 할 수 있는 동작을 모아, 흥미를 가질 ...
다이어트 요가, 체조로서의 요가에 머무르지 않고 직접 인도를 탐방하며 수련한 저자가 쓴 요가의 경전. 지고한 영역에 이르고자 했던 수행자들의 영감어린 가르침이 요가, 하타요가, 게란다, 고락샤, 시바 등을 통해 소개된다. 인도 정통의 요가 비전으로, 산스크리트 원본의 기록을 오랜시간동안 모아 엮었다....
나무토막 같은 뻣뻣한 몸 때문에 요가 동작을 해내기에는 무리가 있는 몸치, 요가가 좋은 줄은 알지만 막연한 두려움 때문에 할 엄두가 안 나는 사람들,가르치는 사람의 입장보다는 배우는 사람의 입장으로 쓰인 요가 책을 원하는 요가 초보자『쉬운요가』는 바로 이런 사람들을 위해 만들어진 요가 입문서이다.이 책은 요...
일과 스트레스에 지친 많은 사람들을 위한 요가책. 생명을 마시는 호흡법, 자신을 비우고 바로 보는 명상법, 자연스러운 몸을 만드는 동작법, 잘못된 식습관을 바로잡는 단식법 등으로 세분화 되어 있다. 이 책은 요가를 직접 배우고 싶지만 여유가 없어 요가 교실을 찾지 못하는 사람들이 부담없이 요가를 접할 수 있도록 ...
요가를 처음 접하는 사람들이 쉽게 따라 할 수 있는 자세한 일러스트와 설명을 담았다. 아무도구도 필요 없이 싱크대나 의자 등 주변의 가구를 이용한 동작을 소개하고 각 동작에 알맞는 호흡법이 소개되어 있다. 전체 동작은 한 눈에 볼 수 있는 '전신 요가 15분 프로그램'이 2페이지로 요약 제공되어 매일매일 따라하기 ...
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