전세계적으로 큰 인기를 모으고 있는 킥복싱은 스트레스 해소나 자기방어를 위한 무슬이 아니라, 체지방 분해와 탄력 넘치는 몸매를 가꾸기 위한 효과적인 수단이다. 킥복싱의 기본동작인 발차기와 주먹 지르기는 심장 혈관계를 건강하게 만들어주고 근육을 강화시킨다. 이 책에서 소개하는 3단계 킥복싱 프로그램(초급-중...
투명하고 탄력있는 피부를 만들기 위해 평소에 주의하고 지켜야 할 점과 집에서 손쉽게 관리할 수 있는 스킨케어 노하우를 집중적으로 소개하고 있다. 피부 미용에 관한 책에 관심을 가진 사람이라면 지금 피부에 문제가 있거나 좋은 피부를 오래도록 유지하고픈 사람이 대부분일 것이다. 이 책은 피부의 어떤 한 문제점에 ...
인도의 요가와 중국의 기예, 서양의 스트레칭에서 그 장점만 모아 만든 운동법이다. 요가의 호흡법은 집중과 조절을 통해 불필요한 지방을 연소시키고 기의 순환을 촉진시킨다. 또한 탁월한 명상효과로 스트레스를 해소시키며 온몸의 에너지를 맑게 정화한다. 기예와 스트레칭을 이용한 체조는 집중적인 다이어트와 함께 날...
아름답고 활기찬 몸을 만드는 12주 프로그램을 안내하고 있는 헬스 & 다이어트 지침서이다. 과학적인 운동방법과 식이요법을 소개하고 바벨과 덤벨, 그리고 몇 가지 운동기구만으로도 쉽게 따라할 수 있는 운동 등을 소개 하고 있다. 또한 이미 12주 프로그램으로 완벽하고 아름다운 몸매를 갖추고 성공적인 삶을 살아가고 ...
날씬하고 섹시한 몸매를 만드는 다이어트볼 운동.쉽고 재미있으면서 확실하게 살이 빠지는 운동이 있을까? 10년이 넘게 다양한 운동을 가르쳐온 필자는 강력하게 다이어트볼 운동을 추천한다. 다이어트볼 운동처럼 군살이 잘 빠지고 몸에 탄력이 생기며 체형까지 잡아주는 운동은 흔치 않다. 게다가 재미있어서 운동이 아니...
많은 사람들이 비만에서 탈출하고자 여러 가지 다양한 방법을 동원한다. 그러나 비만을 관리하는 것은 무엇보다도 살이 찌는 원인을 정확히 알고 그에 알맞은 적절한 대처를 하는 것이 가장 중요하다. 무조건 굶는다고 해서 살이 빠지는 것이 아니며, 살을 뺀 후에 올 수 있는 요요현상이나 부작용 또한 피해야 한ㄷ. 무리...
주변에서 흔히 접할 수 있는 구체적인 실례를 통해 비만 치료의 문제를 풀어 쓴 책. 살이 찌는 원인은 사람에 따라 다르기 때문에 살을 뺄 때도 몸의 상태에 따라 운동량, 식사량 등을 다르게 조절해야 하며 식이요법과 운동요법의 선택 등도 달라져야 한다. 의사의 정확한 조언으로 내 몸에 맞는 다이어트를 발견하며 몸을...
요요 없는 생활습관, 살 안찌는 요리, 하루 10분 초간단 운동권미진 반쪽 다이어트의 모든 것『개그콘서트』 ‘헬스걸’을 통해 체중감량에 성공한 개그우먼 권미진의 다이어트북. 103kg에서 51.5kg으로 딱 반쪽이 된 비결을 소개한다. 참고 또 참으라고만 말하던 기존의 다이어트와는 달리, 그녀는 먹고 싶은 음식은 먹고,...
굶지 말고, 뛰지 말고 1일 5식하라 1일 5식으로 건강하게 살을 뺄 수 있는 다이어트법을 소개한 책이다. 하루를 다섯 끼로 나누어, 매 끼니 평소의 1/3씩 100일간 꾸준히 먹는 것이 1일 5식 건강법의 주된 내용이다. 간단한 방법에 비해 그 효과는 강력해서, 굶거나 무리한 운동을 하지 않아도 3개월 간 체중의 20%를 감량...
“피부에 쏟아부은 내 돈, 다 어디로 갔나?” 피부를 위한 노력과 상식이 오히려 당신의 피부를 망치고 있다!대한민국 여자 치고 수입 화장품 한 번 안 발라본 사람이 있을까? ‘피부는 권력’이라는 말이 있을 정도로, 요즘은 나이 불문 피부미인이 대세다. 화사하고 매끈한 피부표현을 위해, 물광, 윤광 화장법은 물론이...
언제나 맑고 촉촉한 피부로 눈길을 사로잡는 박수진,매일매일 예뻐지는 뷰티 노하우를 공개하다HD 화면에서도 뽀얗고 촉촉한 피부를 자랑하는 연기자 박수진. 그녀만의 특별한, 하지만 기본에 충실한 피부관리법을 『박수진의 뷰티 테라피』를 통해 공개했다. 그녀의 피부는 연예계에도 소문이 자자하다. 처음 만나는 사람...
밴드 다이어트는 여성스러운 몸매를 살려주는 근육 트레이닝과 몸의 기초대사를 올리는 스트레칭, 유연성을 높여주는 요가와 필라테스가 결합된 신개념의 피트니스 프로그램이다. 누구나 언제 어디서나 간단히 할 수 있다. 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 체지방을 쉽게 빼주어 ‘더 이상 살찌지 않는 아름다운 몸’으로...
마른 남에서 탈출한 몸짱들의 성공 스토리와 노하우몸짱 바람이 거세질수록 점점 작아지고 움츠러들어 동굴 속으로 숨어 들어가는 남자들이 있다. 바로 가시남, 바늘남, 멸치남 등등의 가슴 아픈 별명을 달고 사는 마른 남자들이다. 여름에 반팔 티 한번 입어보는 게 소원이라는 이들에게는, 보통 남자들을 위한 몸짱 정보...
‘셀프 관리법’에 초점을 맞추어 여드름을 진단하고 치료하는 방법을 설명하는 책 『여드름 비책』이다. 각자의 체질과 피부 타입, 오장육부의 건강 상태에 따라 달라지는 맞춤형 해결책과 생활 속에서 실천 가능한 셀프 관리 비결을 소개한다. 여드름 씨를 뿌리 뽑는 근본적인 치료법이 담겨 있다.
세이버, 당신을 구하는 붓다식 다이어트! 삶과 살에 지친 이들에게 전하는 마음식사법 『세이버』는 한 마디로 '명상에 기반한 체중 감량법'을 전하는 책이다. 일시적으로 유행하는 다이어트법이나 근력운동을 권하는 다이어트 책이 아니다. 이 책은 세계적인 베스트셀러 작가이자 베트남의 승려인 틱낫한이 인생을 통해 깨...
아름답고 섹시한 엉덩이를 다듬는 방법들여성의 몸을 보다 아름답게 다듬는 방법을 평생 연구해온 황귀환 박사는 그 첫 번째 조건이 바로 엉덩이임을 깨닫고, 힙 성형술에 집중해 왔다. 이 책은 그 노하우를 바탕으로 엉덩이를 아름답게 만드는 힙 성형술과 힙 셰이프 업 등을 상세하게 소개하고 있다. 또한 지은이는 오직...
집에서 하는 홈케어만으로도 5살은 어려 보이는 피부 관리법“The Simple is the Best!”불과 몇 년 사이, 우리나라 여성의 미를 가늠하는 기준은 서구적인 뚜렷한 이목구비에서 어려 보이는 얼굴을 뜻하는 동안으로 옮겨왔다. 아름다움을 고수하려는 여성들의 뷰티 관심사는 색조에서 기초로 바뀌었으며, 이에 따라 뷰티 ...
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